Der Movember erinnert uns daran, der Gesundheit von Männern Priorität einzuräumen

Unter Movember Tausende von Männern in Kanada lassen sich Schnurrbärte wachsen, um das Bewusstsein für einige der dringendsten Gesundheitsprobleme von Männern zu schärfen und wichtige Spenden zu sammeln. Dazu gehören: psychische Probleme, Hoden- und Prostatakrebs und natürlich körperliche Inaktivität.

Die Gesundheit der Jungen und Männer in unserem Leben ist wichtig, und glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die wir alle ergreifen können, um einen aktiven und gesunden Lebensstil zu fördern, der einen großen Beitrag zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten leisten kann.

Zunächst einmal ist es an der Zeit, jeden Tag mindestens 30 Minuten der sitzenden Tätigkeit oder der Bildschirmarbeit gegen Bewegung zu tauschen. Richtig - es ist an der Zeit, die Männer in unserem Leben daran zu erinnern, sich auszuruhen, von der Couch aufzustehen und die Fernbedienung abzulegen. Vor allem ist es an der Zeit, die Männer in unserem Leben daran zu erinnern, wie wichtig sie uns sind und dass es nicht egoistisch ist, sich die Zeit zu nehmen, um in ihre Gesundheit und ihr Glück zu investieren. Im Gegenteil, es ist unerlässlich. Selbst wenn die Jungen und Männer in Ihrer Familie aktiv sind und jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, ist es wichtig, sie darauf hinzuweisen, dass eine Stunde im Fitnessstudio pro Tag keinen Ausgleich für einen ansonsten sitzenden Tag darstellt.

Eine einfache Möglichkeit, die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern? Ein täglicher Spaziergang. Nein, damit meine ich nicht ein langsames Bummeln um den Block. Ich meine einen zügigen 30-minütigen Spaziergang, den die ganze Familie gemeinsam genießen kann, bei jedem Wetter, jeden Tag. Mit oder ohne Stöcke (die aus einem normalen Spaziergang ein Ganzkörpertraining machen können, das dem Skilanglauf gleichkommt) kann ein zügiger täglicher Spaziergang das Risiko zahlreicher Krankheiten verringern, darunter Diabetes, viele Krebsarten, Depressionen, Herzerkrankungen und vieles mehr.

Da Vorbeugung der Schlüssel ist, finden Sie hier sieben weitere Möglichkeiten, um die Männer in Ihrem Leben zu ermutigen ihre Gesundheit zu einer Priorität machen:

1. Eine jährliche Untersuchung: Jährliche Vorsorgeuntersuchungen, Screening-Tests und Impfungen gehören zu den wichtigsten Dingen, die man tun kann, um gesund zu bleiben.
2. Familiengeschichte: Informieren Sie sich über die Krankheitsgeschichte in Ihrer Familie (z. B. eine genetische Veranlagung für Herzkrankheiten, bestimmte Krebsarten, Diabetes usw. ) und finden Sie heraus, was Sie tun können, um das Risiko, an denselben Krankheiten zu erkranken, zu mindern. Führen Sie dieses Gespräch mit Ihrem Arzt.
3. Essen Sie gut: Die Wahl der Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen, hat einen enormen Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit. Verzichten Sie auf fett- und zuckerhaltiges Junkfood und entscheiden Sie sich für Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, für mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Eier und Nüsse sowie für Lebensmittel mit wenig gesättigten Fetten, Transfetten, Cholesterin, Natrium und Zuckerzusatz. Üben Sie das Lesen von Nährwertkennzeichnungen.
4. Bewegen Sie sich: Erwachsene brauchen mindestens 150 Minuten Herzsport pro Woche, und anders als bei Bier oder Schokoladenkuchen ist mehr besser, wenn es um unsere Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten geht. Auch Krafttraining ist wichtig. Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren.
5. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum: Nicht mehr als zwei Drinks pro Tag... je weniger, desto besser.
6. Rauchfrei werden: Rauchen ist für etwa 90 % der Todesfälle durch Lungenkrebs bei Männern verantwortlich. Es ist an der Zeit, ein für alle Mal damit aufzuhören.
7. Bekommen Sie den Stress in den Griff: Tipps zur Stressbewältigung finden Sie hier.