Movember nous rappelle qu'il faut faire de la santé masculine une priorité

En Movember Des milliers d'hommes au Canada se laissent pousser la moustache afin de sensibiliser le public et de collecter des fonds importants pour certains des problèmes de santé les plus urgents auxquels les hommes sont confrontés. Il s'agit notamment des problèmes de santé mentale, du cancer des testicules et de la prostate et, bien sûr, de l'inactivité physique.

La santé des garçons et des hommes de notre vie est importante et, heureusement, il existe des mesures que nous pouvons tous prendre pour encourager des modes de vie actifs et sains qui peuvent contribuer grandement à la prévention et à la gestion des maladies.

Pour commencer, il est temps d'échanger au moins 30 minutes de temps sédentaire ou de temps passé devant un écran chaque jour contre de l'exercice. En effet, il est temps de rappeler aux hommes de notre entourage qu'ils doivent réduire leur consommation d'énergie, se lever du canapé et se débarrasser de la télécommande de la télévision. Par-dessus tout, il est temps de rappeler aux hommes de notre vie à quel point nous tenons à eux et qu'il n'y a rien d'égoïste à prendre le temps d'investir dans leur santé et leur bonheur. En fait, c'est essentiel. Même si les garçons et les hommes de votre famille sont actifs et font du sport tous les jours, il est important de les avertir qu'une heure de sport par jour ne compense pas une journée par ailleurs sédentaire.

Un moyen simple de renforcer la santé physique et mentale ? Une promenade quotidienne. Non, je ne parle pas d'une promenade lente autour du pâté de maisons. Je veux parler d'une marche rapide de 30 minutes à laquelle toute la famille peut participer, par tous les temps et tous les jours. Avec ou sans bâtons (qui peuvent transformer une promenade ordinaire en un entraînement du corps entier comparable à celui du ski de fond), une marche rapide quotidienne peut réduire le risque d'innombrables maladies, notamment le diabète, de nombreuses formes de cancer, la dépression, les maladies cardiaques, et bien d'autres encore.

La prévention étant essentielle, voici sept autres façons d'encourager les hommes de votre entourage à faire de leur santé une priorité:

1. Un bilan de santé annuel : Les examens annuels, les tests de dépistage et les vaccinations comptent parmi les mesures les plus importantes à prendre pour rester en bonne santé.
2. Antécédents familiaux : Renseignez-vous sur les antécédents familiaux (prédisposition génétique aux maladies cardiaques, à certains cancers, au diabète, etc .) et découvrez ce que vous pouvez faire pour réduire le risque de développer les mêmes maladies. Ayez cette conversation avec votre médecin.
3. Bien manger : Les choix alimentaires que nous faisons au quotidien ont un impact considérable sur notre santé globale. Laissez tomber la malbouffe chargée de graisse et de sucre et choisissez des fruits, des légumes et des céréales complètes ; consommez des viandes maigres, de la volaille, du poisson, des haricots, des œufs et des noix ; et mangez des aliments pauvres en graisses saturées, en graisses trans, en cholestérol, en sodium et en sucres ajoutés. Entraînez-vous à lire les étiquettes nutritionnelles.
4. Bougez : Les adultes ont besoin d'un minimum de 150 minutes d'activité cardiaque par semaine et, contrairement à la bière ou au gâteau au chocolat, lorsqu'il s'agit de notre santé et de la prévention des maladies, plus il y en a, mieux c'est. La musculation est également importante. Cliquez ici pour en savoir plus.
5. Réduisez votre consommation d'alcool : Pas plus de deux verres par jour... moins c'est mieux.
6. Ne fumez plus : Le tabagisme est responsable d'environ 90 % des décès par cancer du poumon chez les hommes. Il est temps d'arrêter une fois pour toutes.
7. Maîtrisez votre stress: Pour des conseils sur la gestion du stress, cliquez ici.