Movember przypomina nam, że zdrowie mężczyzn jest priorytetem

W Movember Tysiące mężczyzn w Kanadzie zapuszcza wąsy w celu podniesienia świadomości i zebrania ważnych funduszy na niektóre z najbardziej palących problemów zdrowotnych, z jakimi borykają się mężczyźni. Należą do nich: problemy ze zdrowiem psychicznym, rak jąder i prostaty oraz oczywiście brak aktywności fizycznej.

Zdrowie chłopców i mężczyzn w naszym życiu ma znaczenie i na szczęście istnieją kroki, które wszyscy możemy podjąć, aby zachęcić ich do aktywnego i zdrowego stylu życia, który może znacznie przyczynić się do zapobiegania chorobom i radzenia sobie z nimi.

Na początek, nadszedł czas, aby zamienić co najmniej 30 minut siedzącego trybu życia lub czasu spędzanego przed ekranem każdego dnia na ćwiczenia. Zgadza się - nadszedł czas, aby przypomnieć mężczyznom w naszym życiu, aby wyłączyli zasilanie, zeszli z kanapy i zgubili pilota do telewizora. Przede wszystkim nadszedł czas, aby przypomnieć mężczyznom w naszym życiu, jak bardzo nam na nich zależy i że nie ma nic samolubnego w poświęcaniu czasu na inwestowanie w ich zdrowie i szczęście. W rzeczywistości jest to niezbędne. Nawet jeśli chłopcy i mężczyźni w twojej rodzinie są aktywni i codziennie chodzą na siłownię, ważne jest, aby ostrzec ich, że godzina na siłowni każdego dnia nie zrównoważy siedzącego trybu życia.

Jeden prosty sposób na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego? Codzienny spacer. Nie, nie mam na myśli powolnego "spaceru" wokół bloku. Mam na myśli energiczny, 30-minutowy spacer, którym może cieszyć się cała rodzina, niezależnie od pogody, każdego dnia. Z kijkami lub bez (które mogą zamienić zwykły spacer w trening całego ciała na równi z narciarstwem biegowym) szybki codzienny spacer może zmniejszyć ryzyko niezliczonych chorób, w tym cukrzycy, wielu form raka, depresji, chorób serca i nie tylko.

Ponieważ profilaktyka jest kluczowa, oto siedem innych sposobów na zachęcenie mężczyzn w swoim życiu do uczynić swoje zdrowie priorytetem:

1. Coroczne badania lekarskie: Coroczne badania kontrolne, badania przesiewowe i szczepienia są jednymi z najważniejszych rzeczy, które można zrobić, aby zachować zdrowie.
2. Historia rodzinna: Zapoznaj się z historią chorób w Twojej rodzinie (np. genetyczne predyspozycje do chorób serca, niektórych nowotworów, cukrzycy itp. i dowiedz się, co możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych samych schorzeń. Porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.
3. Dobrze się odżywiaj: Codzienne wybory żywieniowe mają ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia. Porzuć śmieciowe jedzenie pełne tłuszczu i cukru i wybierz owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste; włącz chude mięso, drób, ryby, fasolę, jajka i orzechy; i jedz żywność o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cholesterolu, sodu i dodanych cukrów. Ćwicz czytanie etykiet żywieniowych.
4. Ruszaj się: Dorośli potrzebują co najmniej 150 minut aktywności fizycznej każdego tygodnia i w przeciwieństwie do piwa czy ciasta czekoladowego, jeśli chodzi o nasze zdrowie i zapobieganie chorobom, więcej znaczy lepiej. Ważny jest również trening siłowy. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
5. Ogranicz alkohol: Nie więcej niż dwa drinki dziennie... im mniej, tym lepiej.
6. Rzuć palenie: Palenie jest odpowiedzialne za około 90% zgonów z powodu raka płuc u mężczyzn. Czas rzucić palenie raz na zawsze.
7. Zapanuj nad stresem: Aby uzyskać wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem, kliknij tutaj.