Badania nad Nordic Walking

- Ból pleców

Skoncentrowana na osobie aktywność fizyczna dla pacjentów z bólem krzyża: pilotażowe świadczenie usług. Bloxham, Barter et al. Healthcare. 2016. W badaniu stwierdzono, że skoncentrowane na osobie, wieloskładnikowe podejście do aktywności fizycznej (w tym sprawność aerobowa, aktywacja rdzenia, siła i wytrzymałość mięśni, nordic walking i elastyczność) może być optymalne dla wspierania pacjentów, którzy samodzielnie leczą LBP.

Wpływ Power Nordic Walking na deformację kręgosłupa i wizualną analogową skalę bólu u starszych kobiet z bólem krzyża. Park HS, Lee SN, Sung DH, Choi HS, Kwon TD, and Park GD. J Phys Ther Sci. 2014; 26: 1809-1812. Wyniki wykazały, że ból w dolnej części pleców zmniejszył się, ponieważ kończyny górne były używane razem z kończynami dolnymi podczas ćwiczeń wykonywanych przy użyciu kijków nordyckich (pozycja neutralna).

Nadzorowany i nienadzorowany nordic walking w leczeniu przewlekłego bólu krzyża - randomizowane badanie kliniczne z pojedynczą ślepą próbą.
Jeśli chodzi o ból, niepełnosprawność i funkcjonowanie specyficzne dla pacjenta, grupa nordic walking pod nadzorem ogólnie wypadła najlepiej, jednak nie stwierdzono statystycznie istotnych różnic w porównaniu z grupą NW bez nadzoru. Hartvigisen et al., 2010

Samodzielny trening szybkiego marszu z kijkami lub bez: randomizowane badanie kontrolowane u kobiet w średnim wieku. Kukkonen-Harjula et al. 2007. Scand J Med Sci Sports. 2007 ;17:316-23. Zarówno NW, jak i W w podobny sposób poprawiły własną sprawność fizyczną, będąc jednocześnie wykonalnymi i bezpiecznymi.

Korzyści zdrowotne nordic walking: przegląd systematyczny.
Badanie przeprowadzone przez Henkel i wsp. (2008) wykazało wpływ wybranych koncepcji profilaktycznych na zdrowie funkcjonalne osób z niespecyficznym przewlekłym nawracającym bólem szyi. Zaobserwowano zmniejszenie niespecyficznego, przewlekłego bólu szyi i poprawę jakości życia. Tschentscher et al., 2013

- Warunki dla ramion

Wpływ treningu Nordic Walking na wybrane grupy mięśni górnej części ciała u pracownic biurowych: Badanie randomizowane.Kocur, Pospieszna et al., 2017 Praca. 12-tygodniowy trening Nordic Walking wykazał poprawę ruchomości barku przy jednoczesnym zmniejszeniu tkliwości następujących mięśni barku u kobiet pracujących w biurze: trapezius pars descendens i środkowy trapezius, infraspinatus i latissimus dorsi.

Porównanie zakresów ruchu ramion podczas chodzenia z kijkami nordyckimi i ogólnego chodzenia u osób starszych. Kim, Shim, et al., 2017.
Mięśnie kończyn górnych i zakres ruchu ramion (ROM) wykazały znaczną poprawę po 6 tygodniach chodzenia z kijkami nordyckimi u starszych uczestników w wieku 65 lat i starszych w porównaniu z ich odpowiednikami chodzącymi ogólnie.

Wpływ techniki chodzenia na obciążenie stawu kolanowego - OA
Dynamiczne obciążenie stawu kolanowego zależy od przyjętej techniki chodzenia z kijkami. Zmniejszenie dynamicznego obciążenia stawu kolanowego zaobserwowano u uczestników z OA, gdy kijki trzymano z dala od ciała i stosowano siłę skierowaną w dół, podobnie jak w przypadku techniki chodzenia z kijkami ACTIVATOR ℗ . Bechard et al., 2015 (niepublikowane) University of Western Ontario

Wpływ nordic walking i chodzenia na parametry czasowo-przestrzenne chodu i siłę reakcji podłoża
W porównaniu z grupą chodzącą, grupa nordic walking wykazała wzrost kadencji, długości kroku i długości kroku oraz skrócenie czasu kroku, czasu kroku i pionowej siły reakcji podłoża. Park et al. 2015

Zmiany w siłach kontaktu kolana in vivo poprzez modyfikację chodu
Wyniki tego badania sugerują, że optymalna konfiguracja dwustronnych kijków turystycznych może znacznie zmniejszyć zarówno przyśrodkowe, jak i boczne siły kolana u osób z przyśrodkową chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Kinney et al., 2013

Wpływ kijków do chodzenia na mechanikę chodu kończyn dolnych.
Istniały różnice w zmiennych kinetycznych pomiędzy chodzeniem z kijkami i bez nich. Użycie kijków umożliwiło badanym chodzenie z większą prędkością przy zmniejszonych pionowych siłach reakcji podłoża, pionowych siłach reakcji stawu kolanowego oraz zmniejszeniu impulsu kątowego prostownika kolana i momentu podporowego, w zależności od zastosowanego ustawienia kijków. Willson et al., 2001

- Choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego

- Udar

Sześciotygodniowy trening na bieżni nordic w porównaniu z treningiem na bieżni w zakresie równowagi, chodu i czynności życia codziennego u pacjentów po udarze mózgu: A Randomized Controlled Trial.
Po 6 tygodniach treningu równowaga, chód i ADL uległy znacznej poprawie w obu grupach, ale NTT wiązał się z większą poprawą w porównaniu do TT dla wszystkich 3 pomiarów. Kang et al., 2016

- Choroba Parkinsona

Czy Nordic Walking przywraca czasową organizację zmienności chodu w chorobie Parkinsona?Warlop i wsp., 2017
Nordic Walking w 12-minutowych sesjach nad ziemią z samodzielnie wybraną prędkością wokół 42-metrowej owalnej krytej bieżni wykazał znaczną poprawę długości kroku przy jednoczesnym zmniejszeniu kadencji chodu bez wpływu na prędkość chodu u uczestników z chorobą Parkinsona.

Nordic Pole Walking, Wzorzec Chodu i Kontrola Postawy u Osób z Chorobą ParkinsonaW oparciu o uzyskane wyniki, 16 samodzielnych sesji NW może pomóc w poprawie niektórych cech przestrzenno-czasowych chodu, a także niektórych aspektów kinetyki wzorca chodu, zwłaszcza w kolanie. Co więcej, wydaje się, że 16 sesji (45 minut na sesję) lub nawet dłuższy okres ćwiczeń jest niezbędny dla początkujących w NW, aby uzyskać doskonałą technikę i przywrócić chód do bardziej normalnego wzorca niż nowicjusz. Zhou, 2016 Praca dyplomowa Uniwersytet w Ottawie (niepublikowana)

Wpływ ćwiczeń fizycznych na czas reakcji u pacjentów z chorobą Parkinsona - dane z badania Berlin BIG.
Nadzorowane ćwiczenia fizyczne z Lee Silverman Voice Treatment-BIG lub nordic walking są związane z poprawą poznawczych aspektów przygotowania ruchowego. Ebersbach i wsp., 2014

Wpływ programu elastyczności i relaksacji, chodzenia i nordic walking na chorobę Parkinsona.
Ocena po zakończeniu treningu wykazała, że ból zmniejszył się we wszystkich grupach, a równowaga i jakość życia związana ze zdrowiem uległy poprawie. Nordic walking był lepszy od programu elastyczności i relaksacji oraz chodzenia pod względem poprawy stabilności postawy, długości kroku, wzorca chodu i zmienności chodu. Reuter et al., 2011

Nordic walking poprawia mobilność w chorobie Parkinsona.
Te wstępne wyniki sugerują, że nordic walking może stanowić bezpieczny, skuteczny i przyjemny sposób na zmniejszenie braku aktywności fizycznej w chorobie Parkinsona i poprawę jakości życia. Przeprowadzenie dużego randomizowanego badania klinicznego wydaje się obecnie uzasadnione. van Eijkeren et al., 2008

- Urazy związane z nordic walking

Urazy podczas chodzenia z kijkami - kciuk w nordic walking jako nowy uraz
Nordic walking jest bezpieczny. Najczęstszym urazem w nordic walking jest zniekształcenie więzadła pobocznego łokciowego kciuka po upadku, w którym kijki działają jak hipomochlium. Modyfikacja konstrukcji uchwytu kijka do nordic walking, unikanie trzymania się kijka w razie upadku, a także edukacja mogą być środkami zapobiegawczymi. Knobloch et al., 2006 Tłumaczenie własne

Komentarze na temat słupów Urban od dr Knoblocha, 2014 r. "Kijki Urban wydają się lekkie i dobrą przyczepnością. Konstrukcja uchwytu zapewnia jeszcze więcej wsparcia a tym samym zapewniają bezpieczeństwo. Uchwyt i regulacja długości są wygodne. Ogólnie rzecz biorąc, prawdopodobieństwo doznania urazu kciuka podczas nordic walking jest prawdopodobnie zmniejszone dzięki kijkom miejskim, szczególnie wśród pacjentów z cukrzycą; z potencjalnym upośledzeniem równowagi i propriocepcji". Prof. dr med. Karsten Knobloch

- Cukrzyca

Wpływ programów ćwiczeń Nordic Walking i Pilates na poziom glukozy we krwi i profil lipidowy u kobiet z nadwagą i otyłością po menopauzie w eksperymentalnym, nierandomizowanym, otwartym, prospektywnym badaniu kontrolowanym
Trening wysiłkowy zgodny z modelem NW powoduje statystycznie i klinicznie bardziej znaczące zmiany poziomu glukozy i podstawowych lipidów we krwi niż sam Pilates i interwencja dietetyczna. Hagner-Derengowska i wsp., 2015

Wpływ nordic walking na czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego u osób z nadwagą z cukrzycą typu 2, upośledzoną lub prawidłową tolerancją glukozy.
Nordic walking poprawił pomiary antropometryczne i wydolność wysiłkową. Jednak bez nadzoru nordic walking może nie zapewniać wystarczającego wzrostu intensywności ćwiczeń, aby osiągnąć ostateczne korzyści prozdrowotne w zakresie parametrów sercowo-naczyniowych ocenianych w tym badaniu, szczególnie u osób z zaburzoną regulacją glukozy. Fritz et al., 2013

12-tygodniowy trening aerobowy i oporowy bez interwencji dietetycznej nie wpłynął na stres oksydacyjny, ale trening aerobowy zmniejszył wskaźnik aterogenny u mężczyzn w średnim wieku z zaburzeniami regulacji glukozy.
Nordic walking zmniejszył częstość występowania zespołu metabolicznego (MetS) i wynik MetS. Poprawa profilu lipidowego pozostała predyktorem zmniejszenia wyniku MetS tylko w grupie NW i wydaje się, że nordic walking ma bardziej korzystny wpływ na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych niż trening RT. Venojärvi M et al., 2013

Korzyści zdrowotne nordic walking: przegląd systematyczny. Nordic walking wywiera korzystny wpływ na tętno spoczynkowe, ciśnienie krwi, wydolność wysiłkową, maksymalne zużycie tlenu i jakość życia u pacjentów z różnymi chorobami, a zatem może być zalecany szerokiemu gronu osób w ramach profilaktyki pierwotnej i wtórnej. Tschentscher, 2013

Wpływ nordic walking na jakość życia związaną ze zdrowiem u osób z nadwagą z cukrzycą typu 2, upośledzoną lub prawidłową tolerancją glukozy.
Jakość snu i BMI poprawiły się u uczestników z prawidłową tolerancją glukozy po 4 miesiącach nordic walking, przy niewielkim lub żadnym bólu mięśniowo-szkieletowym w porównaniu z osobami z grupy kontrolnej. Fritz T et al., 2011

Aktywność fizyczna w ciąży i w okresie karmienia piersią u otyłych matek. Biorąc pod uwagę powszechne zalecenia dotyczące treningu, a także ostrożne środki i przeciwwskazania, pożądany jest umiarkowany trening indywidualny w celu utrzymania sprawności fizycznej i psychicznej. Wiele rodzajów sportów, takich jak na przykład jogging, nordic walking, pływanie i jazda na rowerze, można uprawiać w czasie ciąży bez żadnego ryzyka, a ponadto promować zdrowie przyszłej matki i dziecka. Korsten-Reck et al, 2010

- Zapobieganie upadkom

Exploring the Effects of a Health Care Provider Led Physical Activity and Education Program on the Physical and Psychological Indicators of Fall Prevention and Subsequent Independent Living
Badanie przeprowadzono z udziałem osób starszych w środowisku wiejskim, które korzystały z kijków do chodzenia i uczestniczyły w ćwiczeniach przez 9 tygodni. Sesje ćwiczeń były oparte na "Otago Falls Prevention Program", ale zmodyfikowane przy użyciu kijków ^ACTIVATORTM. Odnotowano znaczącą zmianę w następujących testach: Timed Up and Go, Stride Length i Single Leg Stork Stand, które są wskaźnikami ryzyka upadków. Gwynn-Brett & Hudec, 2017 (aktualne) Uniwersytet Cape Breton

- Starsi dorośli

Analiza równowagi i wzorca chodu za pomocą technologii Stepscan Pedway© u osób w wieku 80 lat i starszych przed i po 12-tygodniowym programie nordic walking z kijkami Activator Pole©.
Hipoteza - Oczekuje się, że uczestnicy programu nordic walking Activator Pole© poprawią swoją równowagę mierzoną testem równowagi BERG i kołysaniem statycznym mierzonym za pomocą Stepscan Pedway©. Przewiduje się również, że poprawią szybkość chodu i długość kroku. Szacuje się, że poprawa tych zmiennych poprawi ich autonomię funkcjonalną, a także zmniejszy liczbę upadków. Ferland & Robbins, 2017 (aktualne) Szpital Ste-Anne's

Krótkoterminowy i długoterminowy wpływ treningu nordic walking na równowagę, mobilność funkcjonalną, siłę mięśni i wytrzymałość aerobową wśród węgierskich osób starszych mieszkających w społeczności: studium wykonalności.
Równowaga, mobilność funkcjonalna i wytrzymałość aerobowa uległy znacznej poprawie w grupie uprawiającej nordic walking. Badanie to wykazało, że nordic walking jest prostą, dobrze tolerowaną i skuteczną aktywnością fizyczną dla osób starszych na Węgrzech. Viraq et al., 2014

Wpływ nordic walking w porównaniu do konwencjonalnego marszu i ćwiczeń oporowych z taśmą na sprawność fizyczną osób starszych.
Podczas gdy wszystkie tryby ćwiczeń poprawiły różne elementy sprawności, nordic walking zapewnił najlepsze wszechstronne korzyści, poprawiając siłę górnej części ciała, wytrzymałość sercowo-naczyniową i elastyczność. Dlatego też nordic walking jest zalecany jako skuteczny i wydajny tryb jednoczesnych ćwiczeń w celu poprawy ogólnej sprawności funkcjonalnej u osób starszych. Takeshima et al., 2013

Wpływ chodzenia z kijkami na zdrowie dorosłych: Przegląd systematyczny
ływ marszu z kijkami (PW) na wydolność krążeniowo-oddechową był najszerzej badany. Najczęściej badaną miarą psychospołeczną była jakość życia. We wszystkich badaniach odnotowano co najmniej jeden korzystny efekt PW w porównaniu z grupą kontrolną. Wyniki tego systematycznego przeglądu wskazują, że programy PW mają korzystny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychospołeczne u dorosłych z chorobami klinicznymi i bez nich. Fritschi et al., 2012.

Wpływ kijków do chodzenia na dynamiczną stabilność chodu na osobach starszych
Badanie Texas Women's University, w którym stwierdzono, że kijki do chodzenia zapewniają zwiększoną stabilność chodu zarówno przy preferowanej, jak i dużej prędkości. Kwon, Silver, Ryu, Yoon, Newton & Shim, 2006 (niepublikowane)

- Zwężenie kręgosłupa

Czy jest miejsce dla kijków Activator w rehabilitacji po operacji kręgosłupa? Badanie pilotażowe w Wielkiej Brytanii
To badanie pilotażowe oceni postawę zdrowych dorosłych podczas chodzenia z kijkami Activator w porównaniu z kulami łokciowymi i laskami w celu osiągnięcia najbardziej wyprostowanej postawy. Jeśli okaże się, że kijki Activator poprawiają postawę, mogą być pożądaną pomocą w chodzeniu po operacji kręgosłupa w celu zwiększenia dystansu mobilności i poziomu ćwiczeń. W zależności od wyników badań pilotażowych, przeprowadzone zostaną dalsze badania z udziałem pacjentów korzystających z kijków. Bruce (obecnie), Royal National Orthopedic Hospital, Wielka Brytania

- Fibromialgia

Czy nordic walking o umiarkowanej do wysokiej intensywności poprawia wydolność funkcjonalną i ból w fibromialgii? Prospektywne randomizowane badanie kontrolowane.
Ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej do wysokiej intensywności za pomocą nordic walking dwa razy w tygodniu przez 15 tygodni okazały się wykonalnym sposobem ćwiczeń, skutkującym poprawą wydolności funkcjonalnej i zmniejszeniem poziomu ograniczeń aktywności. Nasilenie bólu nie zmieniało się w czasie podczas okresu ćwiczeń. Mannerkorpi et al., 2010

- POCHP

Nordic Walking z kijkami Activator zwiększa tolerancję wysiłku fizycznego u osób z POChP w porównaniu do osób zdrowych
VO2, wydatek energetyczny, tętno i wentylacja minutowa były znacząco wyższe u uczestników korzystających z kijków Activator. Jednak dystans pokonany podczas 6MWT był krótszy, gdy pacjenci z POChP chodzili z kijkami ACTIVATOR℗. Ocena duszności i zmęczenia nóg była podobna podczas chodzenia z kijkami i bez nich.

Antoniades, Lim, Gandhi, Montambault, Ricci & Spahija, 2015 (bieżące badanie) Uniwersytet McGill

- Rak

Trzymajmy się razem: Interwencja grupy Nordic Walking dla osób, które przeżyły raka piersi.
Witalność pacjentek poprawiła się, podczas gdy postrzegane nasilenie objawów barku i ograniczenia w codziennych czynnościach zmniejszyły się. Dane goniometryczne wykazały, że zakres ruchu (zgięcie do przodu, odwodzenie i rotacja zewnętrzna) chorego barku znacznie się poprawił w ciągu dziesięciu tygodni treningu. Wyniki tego odkrywczego badania sugerują, że Nordic Walking jest wykonalnym i potencjalnie wartościowym narzędziem w rehabilitacji pacjentek z rakiem piersi. Fischer et al., 2015

Wpływ chodzenia z kijkami na obrzęk limfatyczny ramienia i sprawność sercowo-naczyniową u kobiet leczonych z powodu raka piersi: badanie pilotażowe i studium wykonalności.
Wyniki wykazały znaczące zmniejszenie całkowitej objętości ramienia z obrzękiem limfatycznym, bezwzględnej objętości obrzęku limfatycznego i względnej objętości obrzęku limfatycznego. Stwierdzono znaczące zmniejszenie częstości akcji serca i oceny ucisku w ramieniu. Jönsson & Johansson, 2014

Wpływ wybranych form aktywności fizycznej na postawę ciała w płaszczyźnie strzałkowej u kobiet po leczeniu raka piersi.
Zrównoważone zmiany postawy ciała zidentyfikowano jedynie wśród kobiet z grupy Nordic Walking. Hanuszkiewicz i wsp., 2014

Wpływ ćwiczeń na HRV u pacjentów z chorobą nowotworową
Ćwiczenia fizyczne poprawiają autonomiczną regulację serca u pacjentów z nowotworami w trakcie i po ostrym leczeniu. Ze względu na związek wyższych parametrów HRV z dłuższym przeżyciem u pacjentów z rakiem, poprawa kontroli autonomicznej może być ważnym celem ćwiczeń. Niederer et al., 2012

Wpływ kijków do chodzenia na funkcję ramion u kobiet, które przeżyły raka piersi.
Dane sugerują, że używanie kijków do chodzenia przez 8 tygodni znacząco poprawiło wytrzymałość mięśni górnej części ciała. Sprod et al., 2005

Zachęca do wyprostowanej postawy i aktywacji tylnych mięśni ramion/tułowia
(Hanuszkiewicz et al 2015, Sprod et al 2005)

Poprawa siły ramion i górnej części ciała oraz ROM (Sanchez-Lastra i in. 2019)

Zachęca do aktywacji pompy mięśniowej w celu drenażu limfatycznego

Wspomaga kontrolę masy ciała (Tschentscher i in. 2013)

Może odciążać bolesne stawy w artralgii związanej z inhibitorami aromatazy (Fields i wsp. 2016)

Dźwiganie ciężarów i ćwiczenia oporowe mogą korzystnie wpływać na gęstość kości

Może poprawiać stabilność u pacjentów z neuropatią obwodową stóp.

Może być towarzyski, wspierający i kontynuowany jako część zdrowego stylu życia (Fischer i in. 2015).

Serce

Randomizowane badanie nordic walking u pacjentów z umiarkowaną lub ciężką niewydolnością serca.
W badaniu opublikowanym przez University of Ottawa Heart Institute stwierdzono, że chodzenie z kijkami jest lepsze niż standardowa rehabilitacja kardiologiczna, nawet u osób z łagodną do umiarkowanej niewydolnością serca. Keast et al., 2013

Wpływ systematycznego wysiłku fizycznego ograniczonego tętnem na parametry układu sercowo-naczyniowego u osób powyżej 65 roku życia.
Systematyczne ćwiczenia fizyczne NW ograniczone tętnem miały korzystny wpływ na wydolność fizyczną osób starszych ocenianą za pomocą głównych parametrów. Krótki 6-tygodniowy program ćwiczeń wytrzymałościowych miał działanie hipotensyjne u osób starszych powyżej 65 roku życia. Chomiuk i wsp., 2013

Wpływ treningu nordic walking na wydolność wysiłkową i sprawność fizyczną u mężczyzn uczestniczących we wczesnej, krótkoterminowej rehabilitacji kardiologicznej po ostrym zespole wieńcowym - badanie kontrolowane.
Nordic Walking może poprawić wydolność wysiłkową, wytrzymałość dolnej części ciała i koordynację ruchów u pacjentów z dobrą tolerancją wysiłku fizycznego uczestniczących we wczesnej, krótkoterminowej rehabilitacji po ostrym zespole wieńcowym. Kocur et al., 2009

Zmiany poziomu VO2max, lipidów we krwi i obwodu talii w odpowiedzi na umiarkowany trening wytrzymałościowy jako funkcja starzenia się jajników.
W kohorcie zastosowano 12-tygodniowy program nordic walking o umiarkowanej intensywności. Znaczący spadek BMI, TF, LDL, TG i WC oraz wzrost HDL u kobiet przed menopauzą i w okresie okołomenopauzalnym wskazują na wyjątkową rolę, jaką odpowiednio dobrany umiarkowany trening wytrzymałościowy może odgrywać w jakości codziennego życia kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Hagner et al., 2009

- Wellness w miejscu pracy

Walk Away Stress: Badanie Urban Poling na kampusie
Nowe, trwające badanie mające na celu ustalenie, czy poling miejski (znany również jako nordic walking) jest odpowiednim programem fitness w miejscu pracy, aby poprawić ogólne samopoczucie pracowników University of Guelph-Humber i Humber College. Coutinho (obecnie) HUMBER COMMUNIQUÉ

- Otyłość

Wpływ 10-tygodniowego programu treningowo-rehabilitacyjnego nordic walking na poziom lipidów we krwi u kobiet po menopauzie z nadwagą i otyłością.
Po 10 tygodniach rehabilitacji NW zaobserwowano, że uczestniczki schudły, a ich wskaźnik masy ciała obniżył się. Rehabilitacja prowadzona według modelu NW spowodowała istotne statystycznie zmiany podstawowych lipidów we krwi, co istotnie zwiększyło odsetek osób, które osiągnęły zalecany poziom lipidów we krwi. Osoby otyłe charakteryzowały się mniejszą rehabilitacyjną utratą masy ciała. Hagner-Derengowska M i wsp., 2015

Skuteczność nordic walking w leczeniu otyłości
Aktywność NW u otyłych kobiet pozwala na zwiększenie intensywności ćwiczeń i przestrzeganie programu treningowego bez zwiększania postrzegania wysiłku, co prowadzi do zwiększenia wydolności tlenowej. Figard-Fabre ^H1 et al., 2011

Fizjologiczne i percepcyjne reakcje na nordic walking u otyłych kobiet w średnim wieku w porównaniu z normalnym marszem.
Używanie kijków do NW (nordic walking) zwiększyło reakcje fizjologiczne przy danej prędkości, ale zmniejszyło RPE (wskaźnik odczuwanego wysiłku) w porównaniu z W (chodzenie) na pochyłym poziomie. Co więcej, jest to pierwsze badanie pokazujące, że okres nauki techniki NW pozwolił na zwiększenie różnicy między EC (kosztem energii) z kijkami NW w porównaniu z warunkami chodzenia i zmniejszenie RPE podczas korzystania z kijków NW. Tak więc, chociaż wymaga to specyficznej nauki techniki, NW można uznać za atrakcyjną aktywność fizyczną o ważnym zastosowaniu dla zdrowia publicznego. Figard-Fabre et al, 2010.

Korzyści zdrowotne nordic walking: przegląd systematyczny.
Obecna analiza wykazała, że w odniesieniu do krótko- i długoterminowego wpływu na tętno, zużycie tlenu, jakość życia i inne miary, nordic walking jest lepszy od szybkiego marszu bez kijków, a w niektórych punktach końcowych od joggingu. Nordic walking wywiera korzystny wpływ na tętno spoczynkowe, ciśnienie krwi, wydolność wysiłkową, maksymalne zużycie tlenu i jakość życia u pacjentów z różnymi chorobami, a zatem może być zalecany szerokiemu gronu osób w ramach profilaktyki pierwotnej i wtórnej. Tschentscher et al., 2013

- Zdrowie psychiczne

Aktywność fizyczna pacjentów z depresją i ich motywacja do ćwiczeń: Nordic Walking w praktyce rodzinnej.
Nordic walking zwiększył aktywność fizyczną pacjentów i poprawił ich nastrój. Suija et al., 2009

Ostry wpływ pojedynczego umiarkowanego wysiłku fizycznego na samopoczucie psychiczne pacjentów z chorobą afektywną podczas leczenia szpitalnego.
Samodzielna, ale nadzorowana pojedyncza sesja nordic walking wydaje się być skuteczna w poprawie samopoczucia psychicznego u pacjentów z zaburzeniami afektywnymi. Stark et al., 2012

- Menopauza

Wpływ programów ćwiczeń Nordic Walking i Pilates na poziom glukozy we krwi i profil lipidowy u kobiet z nadwagą i otyłością po menopauzie w eksperymentalnym, nierandomizowanym, otwartym, prospektywnym badaniu kontrolowanym.
Trening wysiłkowy zgodny z modelem NW powoduje statystycznie i klinicznie bardziej znaczące zmiany poziomu glukozy i podstawowych lipidów we krwi niż sam Pilates i interwencja dietetyczna. Hagner-Derengowska i wsp., 2015

- Demencja

Projekt wykonalności klinicznej: Outdoor Walking Program with ^ActivatorTM Poles and Their Impact on Balance, Muscle Strength, the Risk of Falls and Bone Health of Veteran Inhabitants in a Long-Term Care Centre
Spacerowicze z demencją korzystali z kijków ACTIVATOR ℗ w innowacyjnym podejściu do rehabilitacji geriatrycznej. Dane te sugerują, że korzystanie z kijków ACTIVATOR℗ przyczynia się do wzmocnienia kończyn górnych przy jednoczesnej poprawie równowagi i może zmniejszyć ryzyko upadków użytkowników. Gęstość kości, szybkość chodzenia i siła kończyn dolnych zostały utrzymane, co ma znaczenie kliniczne dla osób w tej populacji. Chassé, Germain, Ferland & Gareau, 2015 (aktualne) Hospital Ste-Anne

- Choroba tętnic obwodowych

Kijki nordic natychmiast poprawiają dystans chodzenia u pacjentów z chromaniem przestankowym.
Wyniki te pokazują, że Nordic Pole Walking (NPW) natychmiast umożliwia pacjentom z chromaniem przestankowym chodzenie dalej z mniejszym bólem, pomimo większego obciążenia pracą. NPW może być również użyteczną strategią ćwiczeń w celu poprawy wydolności sercowo-naczyniowej pacjentów z chromaniem przestankowym. Oakley et al., 2008

- LTC

Skuteczność Urban Poling z ACTIVATOREM℗ Tyczki dla mieszkańców placówek opieki długoterminowej

Chociaż wielkość próby była zbyt mała, aby uzyskać znaczące wyniki, zaobserwowano poprawę siły nóg i rdzenia, elastyczności, zdolności balansowania i postrzeganego funkcjonowania fizycznego uczestników podczas ośmiotygodniowego miejskiego programu biegania z kijkami ACTIVATOR℗. MacPhee & Unwin, 2009 praca dyplomowa (niepublikowana) Wilfrid Laurier University