Które kijki są dla Ciebie?
Miejskie tyczki do fitnessu
Szukasz bardziej intensywnego treningu niż zwykłe chodzenie?
Do wyboru: Series 300, 4Life (różowy) lub Spirit Poles
Nasze kijki fitness Urban spalają więcej kalorii, wzmacniają rdzeń i jednocześnie odciążają dolne stawy. Wszechstronne do pieszych wędrówek, zimowych spacerów i wędrówek w rakietach śnieżnych.
Kije ACTIVATOR do utrzymywania równowagi, stawów biodrowych i kolanowych z chorobą zwyrodnieniową stawów i rehabilitacji
Opatentowane, oparte na dowodach kijki ACTIVATOR (zarejestrowane przez FDA) zostały zaprojektowane z myślą o zachowaniu równowagi i odciążeniu pleców i dolnych stawów. Do użytku zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz.
Odpowiedni dla:
- Choroba zwyrodnieniowa stawów biodrowych i kolanowych
-Przed i po operacji wymiany stawu biodrowego i kolanowego
-Po operacji zwężenia kręgosłupa
- Choroby wpływające na równowagę: Choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, udar mózgu
- Programy rehabilitacyjne
-Programy dla osób starszych - minimalizowanie ryzyka upadków
Zapytaj swojego lekarza lub rehabilitanta
, czy tyczki ACTIVATOR są dla Ciebie!
-
Instrukcje dotyczące Activator
Jak skonfigurować bieguny Activator®?
Jak wykonać technikę Activator
Słupy ACTIVATOR
Czy wiesz, że w szpitalach i na uniwersytetach w całej Kanadzie oraz w renomowanym Królewskim Narodowym Szpitalu Ortopedycznym w Wielkiej Brytaniiprzeprowadzono 19 aktualnych/ostatnich badań nad kijkamiACTIVATOR®? Korzyści mogą obejmować poprawę siły rdzenia, postawy, równowagi, zwiększenie pewności siebie podczas chodzenia; zmniejszenie wpływu na biodra i kolana oraz zwiększenie wytrzymałości! Pracownicy służby zdrowia zalecają kijki ACTIVATOR®do rehabilitacji i wielu schorzeń, ponieważ zostały one zaprojektowane przez terapeutę zajęciowego i gerontologa i mają osiem unikalnych cech zwiększających bezpieczeństwo, wydajność i stabilność. Mamy nadzieję, że spodobają Ci się kijki ACTIVATOR, które zostały stworzone z myślą o chodzeniu i aktywnym trybie życia!
Unikalne komponentysłupków ACTIVATOR®:
Przyciskowy system blokujący: Łatwiejsza i bezpieczniejsza metoda w porównaniu z obrotowymi systemami blokującymi. Nośność 200 funtów (90 kg) na słupek. Maksymalna sugerowana waga użytkownika: 250 funtów (113 kg)
Nowość - Ergonomiczny uchwyt CoreGrip (opatentowany): Zaprojektowany, aby poprawić wzmocnienie rdzenia, zapewniając jednocześnie większy komfort i wspierając nadgarstek w neutralnej pozycji, aby zmniejszyć obciążenie.
Szeroka krawędź zamiast paska: Aby zmniejszyć ryzyko obrażeń. Badanie przeprowadzone przez Knobloch et al. (2006) wykazało, że najwyższy wskaźnik urazów w nordic walking występuje, gdy osoba jest nadal przymocowana do kijków podczas upadku.
Końcówkiw kształcie dzwonu: Zapewniają większą stabilność niż końcówki w kształcie buta
3Właściwości antywibracyjne: Redukują wibracje i wpływ na stawy
Stalowa końcówka z węglików spiekanych: Zapewnia stabilność na śliskiej nawierzchni oraz na szlakach i plażach.
Teleskopowy: 4′ do 6′ (121 do 182 cm). Kije są składane do przechowywania i podróży
Nowość - ACTIVATOR2 Kije zaprojektowane dla wyższych osób do 6′ 4″ (195 cm) i składają się krócej do podróży 25″ (63 cm). Maksymalna waga użytkownika: 147 kg (325 funtów).
Regulacja tyczek ACTIVATOR
Kiedy po raz pierwszy otrzymasz kijki, będziesz musiał dostosować je do swojego wzrostu.
Krok 1: Stań z wyprostowanymi kijkami i rozluźnij ramiona tak, aby łokcie spoczywały pod kątem 90 stopni. Jest to prawidłowa długość kijka dla twojego wzrostu.
Krok 2: Zwróć uwagę na perforowane otwory w górnej części drążka. Pociągnij dolną część drążka w dół i obróć go, aż srebrny pasek zrówna się z otworami. Kontynuuj pociąganie dolnej części drążka w dół, aż przycisk wskoczy do otworu odpowiedniego dla Twojego wzrostu. Może być konieczne lekkie podniesienie lub opuszczenie drążka, zanim przycisk zablokuje się w odpowiednim miejscu.
Regulacja biegunów ACTIVATOR® 2
Wysuń tyczki: Otwórz obie klapki blokujące (szare). Pociągnij poniżej blokady, aby wysunąć środkową i dolną sekcję. Dolna sekcja może być początkowo sztywna.
Ustaw długość drążka: Wyreguluj długość drążka tak, abyś mógł stać z łokciem zgiętym pod kątem nieco mniejszym niż 90 stopni, z dłonią opartą na półce CoreGrip i końcówką dzwonka spoczywającą na ziemi.
Blokada przycisku A-B: Patrząc na otwory A i B w środkowej części, obróć dolną część drążka, aż zobaczysz biały pasek w otworach oznaczonych A i B. Pociągnij dolną część drążka, aż przycisk zablokuje się w otworze A lub B.
Zamocuj blokadę przycisków 1-6: Powtórz powyższe czynności, mocując blokadę przycisku w jednym z otworów oznaczonych 1-6 (w zależności od odpowiedniego poziomu dla wzrostu użytkownika) w górnej części. Potwierdź długość drążka i zamknij klapki blokujące. Składanie: otwórz klapkę blokady, wciśnij blokadę przycisku i jednocześnie wciśnij sekcję Zamknij klapkę blokady.
Jak wyregulować urządzenie Activator® 2
Technika ACTIVATOR
Krok 1: Chwyć swoje kijki
Upewnij się, że CoreGrip (uchwyt) z literą "R" znajduje się w prawej ręce, a CoreGrip z literą "L" w lewej ręce. Przytrzymaj kijki łatwym chwytem, upewniając się, że dłonie obejmują CoreGrip dookoła.
Stań wysoko i umieść łokcie po bokach pod kątem 90 stopni. Upewnij się, że kijki są zawsze ustawione całkowicie pionowo. Łokcie powinny być zgięte przez cały czas chodzenia..
Krok 2: Rozpocznij chodzenie
Zrób krok do przodu z kijkami i idź w taki sam sposób, jak podczas zwykłego chodzenia: wychyl prawe ramię do przodu (z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni), gdy lewa stopa idzie do przodu. Przez cały czas trzymaj kijki pionowo i przed sobą. Upewnij się, że ramiona wychylają się do przodu i do tyłu od barków (nie łokci) jak wahadła.
Krok 3: Sprawdź swoją postawę i chwyt
Nie chwytaj uchwytów zbyt mocno. Zamiast tego, naciskaj na Ledge zewnętrzną krawędzią dłoni, aby zaangażować górną część ciała i mięśnie tułowia oraz zwiększyć stabilność i równowagę. Znaczące odciążenie kijków będzie miało miejsce tylko wtedy, gdy będziesz wywierał siłę na drążek.
Ważne: Technika ta została opracowana w połączeniu ze specyficznymi cechami kijków ACTIVATOR. Badanie przeprowadzone przez Becharda (2015, niepublikowane) w UWO wykazało znaczne odciążenie stawu kolanowego podczas korzystania z techniki Activator.
Szybkie wskazówki
Dostosuj swoje kijki do różnych terenów i zimy!
Pod gumową końcówką każdego kijka znajduje się ostra stalowa końcówka z węglików spiekanych, która zapewnia zwiększoną stabilność na mokrym i nierównym terenie, takim jak trawa, szlaki, żwir, piasek i śnieg. Funkcja ta pozwala pozostać aktywnym przez cały rok i jest doskonałym narzędziem pomagającym zapobiegać upadkom w okresie zimowym. Można również zakupić koszyki na śnieg, które zapobiegają zapadaniu się kijków w śniegu podczas zimowych spacerów lub wędrówek w rakietach śnieżnych. Aby przymocować koszyki, należy zdjąć gumową końcówkę i wcisnąć koszyk w 3 rowki, a następnie obracać koszyki, aż do uzyskania ścisłego dopasowania.
Korzystanie z tyczek ACTIVATOR podczas podróży
Zwiń kijki ACTIVATOR do ich najkrótszej długości 29″ (79 cm) lub 25″ (63 cm) w przypadku ACTIVATOR2. Ogólnie rzecz biorąc, zmieszczą się w średniej wielkości walizce, umieszczając je po przekątnej. Wytrzymałe torby transportowe Urban Poling są dostępne w celu ochrony kijów podczas przechowywania i transportu oraz ułatwiają zabranie kijów ze sobą. Torby można również używać zamiast torebki. Zdejmij gumową końcówkę, aby odsłonić karbidową końcówkę do chodzenia po szlakach, plażach i wędrówkach.
Okresowo wymieniaj końcówki
Kije ACTIVATOR są wyposażone w wysokiej jakości gumowe końcówki zapewniające stabilność, odciążenie i redukcję wibracji. Końcówki w kształcie dzwonu należy wymieniać po zużyciu bieżnika lub mniej więcej raz w roku przy regularnym użytkowaniu.
Stopniowe wydłużanie czasu
Zacznij od używania kijków tylko przez 1/3 maksymalnego czasu marszu i stopniowo zwiększaj dystans/czas.
Dbaj o swoje kijki
Kijki należy przechowywać w suchym miejscu o umiarkowanej temperaturze. Można również zakupić torbę transportową do podróży lub przechowywania.
Przed rozpoczęciem korzystania z tyczek ACTIVATOR należy dokładnie zapoznać się z instrukcją obsługi i wymienionymi w niej środkami ostrożności (instrukcja jest dołączona do tyczek).
Środki ostrożności:
Przed użyciem kijków należy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia (lekarzem, terapeutą lub inną osobą), jeśli użytkownik korzysta obecnie z laski, kul lub chodzika; w celu treningu; lub w przypadku jakiegokolwiek stanu chorobowego, który wpływa na równowagę, stabilność, zdolność chwytania uchwytów, widzenie, postrzeganie głębi lub koordynację; lub jeśli użytkownik przechodzi obecnie rekonwalescencję po urazie lub operacji.
NIE używaj tyczek ACTIVATOR na schodach, chyba że zostaniesz przeszkolony przez terapeutę lub innego pracownika służby zdrowia.
Tyczek ACTIVATOR nie należy używać na lodzie.
Zawsze używaj obu tyczek (z wyjątkiem osób po udarze), chyba że pracownik służby zdrowia zaleci inaczej.
Kijki ACTIVATOR mogą pomóc zapobiec upadkowi lub go przerwać, ale upadek na nie może naruszyć ich integralność. Nie używaj kijków, na które ktoś upadł lub które zostały uszkodzone w jakikolwiek inny sposób.
Wymieniaj kijki co około 2 lata, jeśli ważysz ponad 90 kg (200 funtów) lub jesteś cięższym użytkownikiem. Użytkowanie przekracza 5-10 km tygodniowo.
Zapytaj terapeutę, jak używać kijków do wysiadania z samochodu i używaj obu kijków.
Wprowadzenie do Urban Poling
Ciekawi Cię trening z kijkami? Miejski poling (znany również jako nordic walking) - pomyśl o narciarstwie biegowym bez nart - ma właściwości tonizujące, spalające kalorie i poprawiające postawę, dzięki czemu jest popularny w Europie od dziesięcioleci i stał się nowym ulubionym treningiem w Kanadzie. Wystarczy chwycić kijki i ruszyć w drogę - nie ma potrzeby noszenia drogich spandeksowych strojów ani wykupowania karnetu na siłownię!
Oto 10 powodów, dla których warto wypróbować urban poling.
- 1. Zmniejsza talię - mięśnie brzucha napinają się za każdym razem, gdy odpychasz się kijkami. To odpowiednik 1000 skurczów brzucha na kilometr lub 1800 na milę!
- 2. Twoje kolana i biodra będą Ci wdzięczne - kijki pozwalają na przeniesienie ciężaru z bioder i kolan na górną część ciała. Możesz iść dalej, szybciej, a nawet bez bólu.
- 3. Przyspiesza spalanie kalorii - Badania potwierdzają to wielokrotnie: bieganie po mieście spala od 20 do 46% więcej kalorii niż standardowy spacer. Wow!
- 4. Rzeźbi ramiona i barki - Urban Poling wykorzystuje 75% mięśni - szczególnie tych słabo wykorzystywanych mięśni górnej części ciała. Witaj krótkie rękawy!
- 5. Pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi - miejski trening biegowy całego ciała pomaga utrzymać poziom cukru we krwi w zdrowym zakresie.
- 6. Wyprostujesz się i poczujesz się pewniej - mięśnie górnej części pleców (te, które odciągają ramiona do tyłu) napinają się za każdym razem, gdy kładziesz kijki i naciskasz na ergonomiczne uchwyty.
- 7. To zabawny trening towarzyski - zaproś znajomych, rodziców i dzieci, aby razem z Tobą cieszyli się wszystkimi korzyściami zdrowotnymi.
- 8. Niesamowity pogromca stresu - płynna, rytmiczna akcja zapewnia odwrócenie uwagi od codziennych zmartwień i poprawia nastrój.
- 9. Możesz regulować intensywność - Urban poling to energetyzująca aktywność, z której mogą korzystać osoby w każdym wieku i o różnych umiejętnościach sportowych. Wystarczy nacisnąć ergonomiczne uchwyty z większą lub mniejszą intensywnością, aby zmodyfikować tempo.
- 10. Świetna alternatywa dla biegania - przemierzaj szlaki lub okoliczne chodniki samodzielnie lub z grupą przyjaciół. Urban poling oferuje takie same całoroczne doznania na świeżym powietrzu jak bieganie - ale bez wstrząsów i szarpania stawów.
Jak skonfigurować słupki miejskie
Series 300, 4Life i UrbanX.
Jak wykonać technikę Urban Poling?
Słupy z serii 300, 4Life, UrbanX i Spirit
Regulacja biegunów
Po otrzymaniu kijków po raz pierwszy konieczne będzie dostosowanie ich do wzrostu użytkownika. Kije posiadają wewnętrzny system blokowania, który może wytrzymać bezpośredni nacisk do 41 kg (90 funtów) na kij. Sugerowana maksymalna waga użytkownika: 225 funtów (102 kg). Na dolnej części kijków znajdują się oznaczenia w zakresie od 4′-2" do 6′-2″ (128-189 cm). Jeśli jesteś nowicjuszem lub dopiero zaczynasz przygodę z kijkami, możesz łatwiej zacząć od kijków, które są ustawione 2 cale (5 cm) poniżej twojego wzrostu.
Krok 1: Znajdź napis "zablokuj/odblokuj" na dolnej części drążka. Połóż lewą rękę na górnej części drążka, a prawą na jego dolnej części. Obróć tylko dolną część do pozycji "odblokowania". NIE dotykaj czarnego plastikowego okucia w środkowej części kijka - jest to element antywibracyjny.
Krok 2: Po dostosowaniu kijka do wzrostu, dokręć go ponownie, obracając tylko dolną część kijka w kierunku pozycji "blokady". Przed użyciem należy zawsze upewnić się, że kijki są prawidłowo zablokowane. Nigdy nie ciągnij za kijki ani nie blokuj ich poza napisem "Max" lub "Stop".
Krok 3: Upewnij się, że "czubek" buta jest skierowany do tyłu lub w przeciwnym kierunku, w którym idziesz.
Jak skonfigurować tyczki Spirit
Jak dodać kosze na śnieg do tyczek miejskich?
Technika Urban Poling
Przed rozpoczęciem upewnij się, że długość drążka jest dostosowana do Twojego wzrostu.
Krok 1: Zauważ, jak chodzisz naturalnie
Zrób kilka kroków do przodu bez kijków (lub trzymając kijki w środkowej części ciała) i wymachuj ramionami, tak jak podczas normalnego chodzenia. Zauważ, że ramię naturalnie porusza się do przodu w tym samym czasie, co przeciwna noga.
Krok 2: Przeciągnij bieguny
Chwyć kijki, upewniając się, że uchwyt CoreGrip z literą "R" znajduje się w prawej ręce, a uchwyt CoreGrip z literą "L" w lewej ręce. Chwyć uchwyty kijków luźno, z ramionami całkowicie rozluźnionymi po bokach. Z rękami przy boku i ciągnąc kijki za sobą, po prostu zacznij chodzić. Poczuj, jak ramiona naturalnie kołyszą się lekko przed, a następnie za ciałem przy każdym kroku.
Krok 3: Przesuń rękę do pozycji uścisku dłoni.
Kontynuując chodzenie i ciągnięcie kijków, zacznij wychylać ramiona do przodu, aż znajdą się na tym samym poziomie, co w przypadku wysokiego uścisku dłoni. Jeśli sprawia ci to trudność, skróć długość kijków. W tym momencie powinieneś czuć, jak czubki kijków łapią ziemię za tobą przy każdym kroku.
Krok 4: Wciśnij i odepchnij
Podczas kładzenia kijków na podłożu, wywieraj nacisk w dół na półkę CoreGrip i poczuj, jak twoje ciało jest wypychane do przodu przez kijki. Na koniec, gdy ramię wychyli się do przodu do pozycji wysokiego uścisku dłoni, unieś je lekko, aby kijki mogły oderwać się od podłoża.
Kontynuuj Urban Poling przez cały rok!
Ciesz się swoimi kijkami Urban przez cały rok podczas zimowych spacerów i wędrówek w rakietach śnieżnych! Do kijków z serii 300, 4Life i Spirit oraz kijków ACTIVATOR można również dokupić koszyki: koszyki śnieżne do zimowych spacerów i koszyki trekkingowe do pieszych wędrówek.
Część 1: Podstawy
Szybkie wskazówki
Lekko chwyć uchwyty
Ergonomiczne uchwyty CoreGrip zostały zaprojektowane z myślą o lekkim trzymaniu. Zawsze staraj się zachować zrelaksowany chwyt (palcami dookoła uchwytów), aby zmniejszyć niepotrzebne napięcie w dłoniach. Trening polega na wypychaniu w dół krawędzi CoreGrip podczas odchylania ramienia do tyłu, aby zaangażować mięśnie tułowia.
Dostosuj kijki do różnych warunków terenowych
Pod gumową końcówką każdego kijka znajduje się ostra stalowa końcówka z węglików spiekanych, która zapewnia większą stabilność na mokrym i nierównym terenie, takim jak trawa, żwir, piasek i śnieg. Jest to doskonałe narzędzie zapobiegające upadkom w okresie zimowym.
Okresowo wymieniaj końcówki
Kije fitness Urban Poling są wyposażone w wysokiej jakości gumowe końcówki zapewniające lepszą przyczepność, większą prędkość i mniejsze wibracje. Końcówki butów należy wymieniać po zużyciu bieżnika, czyli mniej więcej co sześć miesięcy lub co rok, w zależności od częstotliwości użytkowania.
Używanie kijków w bardzo niskich temperaturach
W przypadku korzystania z kijków w temperaturach poniżej zera należy umieścić je na zewnątrz na 10-15 minut, aby mogły dostosować się do temperatury. Następnie zablokuj je na żądanej wysokości.
Sztuczka umożliwiająca odblokowanie biegunów
Kije mają doskonały system blokowania, ale nowe kije mogą być trudne do odblokowania za pierwszym razem. Spróbuj tego: Odwróć kijki do góry nogami i przytrzymaj uchwyt mocno między stopami. Następnie, używając dwóch rąk, gwałtownie obróć dolną część w kierunku "odblokowania".
Dbaj o swoje kijki
Kijki należy przechowywać w suchym miejscu o umiarkowanej temperaturze. Nigdy nie używaj żadnych smarów. Możesz również kupić naszą wyjątkową i stylową torbę do przenoszenia i przechowywania.
Środki ostrożności:
Skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą przed użyciem kijków, jeśli obecnie używasz laski lub chodzika, masz jakiekolwiek schorzenia, które wpływają na równowagę, stabilność, siłę chwytu, wzrok, postrzeganie głębi, ocenę sytuacji lub koordynację lub jeśli obecnie przechodzisz rekonwalescencję po urazie lub operacji.