Mois de la sensibilisation au diabète
Novembre est le mois de la sensibilisation au diabète et il est stupéfiant de constater qu'aujourd'hui, un Canadien sur trois est atteint de diabète ou de prédiabète.[1] En outre, le diabète est la principale cause de "cécité, d'amputation, de maladie cardiaque, d'insuffisance rénale et de décès prématuré".[2] Cependant, il est possible d'adopter des stratégies simples pour combattre ou même gérer le diabète.
La marche nordique, ou urban poling, par exemple, est un moyen exceptionnel d'aider les gens à gérer leur taux de glycémie. Chaque fois que vous ajoutez une paire de bâtons, vous utilisez naturellement plus de muscles puisque le haut du corps travaille activement. Plus le nombre de muscles sollicités est élevé, plus l'absorption de glucose est importante, ce qui se traduit par une baisse de la glycémie. En fait, la marche avec bâtons fait travailler près de 90 % des muscles de votre corps, ce qui vous permet de bénéficier d'un entraînement complet ! De plus, la marche avec poteau cible à la fois l'aérobic et l'entraînement en résistance, ce qui est idéal pour tout programme de gestion des maladies chroniques et/ou de prévention.
Une étude menée par le Dr Sigal et ses collègues (2018) rapporte que l'exercice aérobie et l'exercice de résistance sont tous deux avantageux pour les personnes atteintes de diabète et qu'il est recommandé de pratiquer les deux formes d'exercice. Les programmes d'exercices supervisés sont également bénéfiques¾surtout pour les personnes atteintes de diabète de type II. L'exercice favorise un certain nombre d'améliorations de la santé, notamment : une meilleure condition cardiorespiratoire, de la vigueur et un meilleur contrôle de la glycémie. Ces bénéfices peuvent être obtenus même si vous vous engagez à faire de petites doses d'activité[3]. [3]
Bien qu'il s'agisse d'un problème de santé majeur, Urban Poling peut certainement vous aider à gérer les symptômes du diabète et même à éviter que le diabète ne s'aggrave. Marcher vers une meilleure santé est notre mission et nous vous invitons¾que vous soyez diabétique ou non¾à marcher avec nous. Faire un pas vers une meilleure santé n'a jamais été aussi facile.
[2] https://worlddiabetesday.org
[3] https://guidelines.diabetes.ca/docs/cpg/Ch10-Physical-Activity-and-Diabetes.pdf
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