Miesiąc świadomości cukrzycy
Listopad jest miesiącem świadomości na temat cukrzycy i zdumiewające jest to, że 1 na 3 Kanadyjczyków cierpi obecnie na cukrzycę lub stan przedcukrzycowy.[1] Co więcej, cukrzyca jest główną przyczyną "ślepoty, amputacji, chorób serca, niewydolności nerek i przedwczesnej śmierci".[2] Można jednak zastosować proste strategie zwalczania cukrzycy, a nawet radzenia sobie z nią.
Nordic Walking aka Urban Poling, na przykład, jest wyjątkowym sposobem pomagającym ludziom kontrolować poziom glukozy we krwi. Za każdym razem, gdy dodajesz parę kijków, naturalnie wykorzystujesz więcej mięśni, ponieważ górna część ciała aktywnie pracuje. Większa liczba pracujących mięśni przekłada się na wyższy poziom wychwytu glukozy, co skutkuje niższym poziomem glukozy we krwi. W rzeczywistości chodzenie z kijkami angażuje prawie 90% mięśni ciała, zapewniając prawdziwy trening całego ciała! Ponadto chodzenie z kijkami ma na celu zarówno trening aerobowy, jak i oporowy, co jest idealne dla każdego programu zarządzania chorobami przewlekłymi i / lub profilaktyką.
Badanie przeprowadzone przez dr Sigal i współpracowników (2018) wykazało, że zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i oporowe są korzystne dla osób z cukrzycą i zaleca się, aby ludzie angażowali się w obie formy. Nadzorowane programy ćwiczeń są również korzystne, szczególnie dla osób z cukrzycą typu II. Ćwiczenia fizyczne zapewniają szereg korzyści zdrowotnych, w tym: lepszą wydolność sercowo-oddechową, wigor i lepszą kontrolę glikemii. Korzyści te można osiągnąć nawet przy niewielkich dawkach aktywności. [3]
Pomimo tego, że jest to przytłaczający problem zdrowotny, Urban Poling z pewnością może pomóc w radzeniu sobie z objawami cukrzycy, a nawet zapobiec jej eskalacji do poważnych poziomów. Spacery ku lepszemu zdrowiu to nasza misja i zapraszamy wszystkich, niezależnie od tego, czy chorują na cukrzycę, czy nie, do spacerowania z nami. Zrobienie kroku w kierunku lepszego zdrowia nigdy nie było łatwiejsze.
[2] https://worlddiabetesday.org
[3] https://guidelines.diabetes.ca/docs/cpg/Ch10-Physical-Activity-and-Diabetes.pdf
Brak komentarzy