Monat des Diabetes-Bewusstseins
November ist der Monat des Diabetes-Bewusstseins, und es ist erschütternd, dass heute jeder dritte Kanadier an Diabetes oder einer Vorstufe von Diabetes leidet.[1] Außerdem ist Diabetes die Hauptursache für Erblindung, Amputationen, Herzkrankheiten, Nierenversagen und frühen Tod".[2] Es gibt jedoch einfache Strategien, um Diabetes zu bekämpfen oder sogar in den Griff zu bekommen.
Nordic Walking, auch bekannt als Urban Poling, ist zum Beispiel eine hervorragende Methode, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Jedes Mal, wenn Sie ein Paar Stöcke in die Hand nehmen, werden natürlich mehr Muskeln beansprucht, da Ihr Oberkörper aktiv arbeitet. Je mehr Muskeln arbeiten, desto höher ist die Glukoseaufnahme, was zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel führt. Tatsächlich werden beim Pole Walking fast 90 % der Körpermuskeln beansprucht, was ein echtes Ganzkörpertraining bedeutet! Außerdem wird beim Stangentraining sowohl die aerobe als auch die Widerstandskraft trainiert, was ideal für jedes Programm zur Behandlung chronischer Krankheiten und/oder zur Prävention ist.
Eine von Dr. Sigal und Kollegen (2018) durchgeführte Studie berichtet, dass sowohl aerobes als auch Widerstandstraining für Menschen mit Diabetes vorteilhaft sind, und es wird empfohlen, beide Formen zu praktizieren. Angeleitete Trainingsprogramme sind ebenfalls von Vorteil, insbesondere für Menschen mit Typ-II-Diabetes. Bewegung trägt zu einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bei, u. a. zu einer besseren kardiorespiratorischen Fitness, zu mehr Vitalität und zu einer besseren Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Diese Vorteile lassen sich auch dann erzielen, wenn Sie sich nur in kleinen Dosen bewegen. [3]
Auch wenn es sich um ein überwältigendes Gesundheitsproblem handelt, kann Urban Poling Ihnen dabei helfen, Ihre Diabetes-Symptome in den Griff zu bekommen und sogar zu verhindern, dass die Zuckerkrankheit eskaliert. Unsere Mission ist es, zu einer besseren Gesundheit zu laufen, und wir laden Sie ein, mit uns zu laufen - egal, ob Sie Diabetes haben oder nicht. Es war noch nie so einfach, einen Schritt in Richtung Gesundheit zu machen.
[2] https://worlddiabetesday.org
[3] https://guidelines.diabetes.ca/docs/cpg/Ch10-Physical-Activity-and-Diabetes.pdf
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