NUOVE linee guida per l'esercizio fisico nel Parkinson

La Fondazione Parkinson ha pubblicato nuove linee guida per gli esercizi per le persone affette da Parkinson. Il Parkinson è un disturbo del movimento che causa diversi sintomi che si sviluppano spesso lentamente nel tempo. L'esercizio fisico può aiutare a controllare i sintomi del Parkinson e, in alcuni casi, a rallentare la malattia; queste linee guida sono state concepite proprio per questo scopo.

1. Attività aerobica - 3 giorni alla settimana per almeno 30 minuti per sessione continua o intermittente a intensità da moderata a vigorosa.
2. Allenamento della forza - 2-3 giorni non consecutivi a settimana per almeno 30 minuti a sessione di 10-15 ripetizioni per i principali gruppi muscolari; resistenza, velocità o potenza.
3. Equilibrio, agilità e multitasking - 2-3 giorni a settimana con integrazione giornaliera, se possibile.
4. Stretching - meno di 2-3 giorni alla settimana, con la massima efficacia se giornaliero.

Ognuna di queste linee guida può essere realizzata con un set di bastoncini! L'Urban Poling è un'eccellente forma di esercizio aerobico: basta aggiungere i bastoncini alla vostra camminata per coinvolgere il 90% dei muscoli del corpo e bruciare il doppio delle calorie. L'uso dei bastoncini durante la camminata impegna e rafforza tutti i principali gruppi muscolari. Solo questo combina la prima e la seconda linea guida dell'attività aerobica e dell'allenamento della forza! Inoltre, i nostri bastoni garantiscono equilibrio e stabilità durante la camminata. A differenza di bastoni e deambulatori, i bastoni urbani non favoriscono la dipendenza e richiedono comunque l'uso delle parti del cervello legate all'equilibrio. L'aggiunta dei bastoni alla camminata genera una maggiore attività cerebrale e multitasking. I bastoncini Urban e ACTIVATOR® non sono solo un ottimo strumento per camminare, ma possono essere utilizzati per tutte le forme di esercizio, dall'HIIT allo yoga e altro ancora. A seconda dello stadio in cui ci si trova, è possibile svolgere tutte le attività sopra descritte da seduti o in piedi. Infine, lo stretching è sempre una componente importante dell'attività fisica ed è fortemente consigliato prima e dopo gli allenamenti. Potete soddisfare tutte queste linee guida con uno strumento semplice e multiforme: Urban Poles!

Per saperne di più: https://www.parkinson.org/blog/awareness/New-Exercise-Recommendations