Nouvelles lignes directrices pour l'exercice dans le cadre de la maladie de Parkinson

La Parkinson's Foundation a publié de nouvelles lignes directrices concernant les exercices pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. La maladie de Parkinson est un trouble du mouvement qui provoque divers symptômes qui se développent souvent lentement au fil du temps. L'exercice peut aider à contrôler les symptômes de la maladie de Parkinson et, dans certains cas, à la ralentir.

1. Activité aérobique - 3 jours par semaine pendant au moins 30 minutes par séance, en continu ou par intermittence, à une intensité modérée à vigoureuse.
2. Entraînement musculaire - 2 à 3 jours non consécutifs par semaine pendant au moins 30 minutes par séance de 10 à 15 répétitions pour les principaux groupes musculaires ; résistance, vitesse ou puissance.
3. Équilibre, agilité et multitâche - 2 à 3 jours par semaine avec intégration quotidienne si possible.
4. Étirements - moins de 2 à 3 jours par semaine, les étirements quotidiens étant les plus efficaces.

Chacun de ces objectifs peut être atteint grâce à nos bâtons ! L'Urban Poling est une excellente forme d'exercice aérobique. En ajoutant simplement des bâtons à votre marche, vous engagez 90 % des muscles de votre corps et brûlez deux fois plus de calories. L'utilisation de nos bâtons pendant que vous marchez engage et renforce tous vos principaux groupes musculaires. Cette activité combine à elle seule les deux premières lignes directrices de l'activité aérobique et de l'entraînement musculaire ! De plus, nos bâtons vous apportent équilibre et stabilité pendant que vous marchez. Contrairement aux cannes et aux déambulateurs, les bâtons Urban Poles ne favorisent pas la dépendance et vous obligent à utiliser les parties de votre cerveau liées à l'équilibre. L'ajout de bâtons à votre marche génère une plus grande activité cérébrale et un travail multitâche. Les bâtons Urban et ACTIVATOR® sont non seulement un excellent outil de marche, mais ils peuvent également être utilisés pour toutes les formes d'exercice, du HIIT au yoga et plus encore. En fonction de votre stade, vous pouvez effectuer toutes les activités ci-dessus assis ou debout. Enfin, les étirements sont toujours une composante importante de l'activité physique et sont fortement encouragés avant et après les séances d'entraînement. Vous pouvez respecter chacune de ces directives avec un outil simple et polyvalent : Les bâtons urbains !

Pour en savoir plus : https://www.parkinson.org/blog/awareness/New-Exercise-Recommendations