NEUE Richtlinien für Parkinson-Übungen

Die Parkinson-Stiftung hat neue Leitlinien für Übungen für Menschen mit Parkinson veröffentlicht. Parkinson ist eine Bewegungsstörung, die verschiedene Symptome hervorruft, die sich oft erst im Laufe der Zeit entwickeln. Bewegung kann dazu beitragen, die Symptome von Parkinson zu kontrollieren und in einigen Fällen die Krankheit zu verlangsamen; diese Leitlinien sind genau darauf ausgerichtet.

1. Aerobe Aktivität - 3 Tage/Woche für mindestens 30 Minuten pro Sitzung, kontinuierlich oder intermittierend, mit mäßiger bis starker Intensität.
2. Krafttraining - 2-3 nicht aufeinanderfolgende Tage/Woche für mindestens 30 Minuten pro Sitzung mit 10-15 Wiederholungen für die wichtigsten Muskelgruppen; Schwerpunkt auf Widerstand, Schnelligkeit oder Kraft.
3. Gleichgewicht, Beweglichkeit und Multitasking - 2-3 Tage/Woche, wenn möglich mit täglicher Integration.
4. Stretching - weniger als 2-3 Tage/Woche, wobei täglich am effektivsten ist.

Jede dieser Richtlinien kann mit einem Satz unserer Stöcke erfüllt werden! Urban Poling ist eine exzellente Form des Aerobic-Trainings. Wenn Sie die Stöcke zu Ihrem Spaziergang hinzufügen, beanspruchen Sie 90 % der Muskeln Ihres Körpers und verbrennen doppelt so viele Kalorien. Wenn Sie unsere Stöcke beim Gehen benutzen, werden alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht und gestärkt. Dies allein kombiniert die erste und zweite Richtlinie von aerober Aktivität und Krafttraining! Außerdem sorgen unsere Stöcke für Gleichgewicht und Stabilität beim Gehen. Im Gegensatz zu Gehstöcken und Gehhilfen fördern Urban Poles nicht die Abhängigkeit und erfordern weiterhin den Einsatz der Teile Ihres Gehirns, die für das Gleichgewicht zuständig sind. Das Hinzufügen von Stöcken zu Ihrem Spaziergang erzeugt eine höhere Gehirnaktivität und Multitasking. Urban- und ACTIVATOR®-Stöcke sind nicht nur ein hervorragendes Hilfsmittel zum Gehen, sondern können auch für alle Arten von Übungen verwendet werden, von HIIT bis Yoga und mehr. Je nach Stadium können Sie alle oben genannten Aktivitäten im Sitzen oder Stehen durchführen. Und schließlich ist Dehnen immer ein wichtiger Bestandteil körperlicher Aktivität und wird vor und nach dem Training dringend empfohlen. Sie können jede dieser Richtlinien mit einem einfachen und vielseitigen Hilfsmittel erfüllen: Urban Poles!

Erfahren Sie hier mehr: https://www.parkinson.org/blog/awareness/New-Exercise-Recommendations