Come l'esercizio fisico può aiutare la vostra salute mentale

Ogni anno 1 canadese su 5 sperimenta una qualche forma di malattia mentale nel corso della sua vita. Mentre ogni canadese ne sono stati indirettamente colpiti almeno una volta nella vita, sia attraverso la famiglia, gli amici o i colleghi di lavoro.

Il^1° ottobre inizia la settimana di sensibilizzazione sulla salute mentale, ma non è mai troppo tardi per pensare alla propria salute mentale. Tra le molte strategie per affrontare la malattia mentale e mantenere la salute mentale c'è l'esercizio fisico.

Uno studio del 2010 ha rilevato che gli individui che hanno partecipato all'esercizio fisico all'aperto hanno mostrato miglioramenti significativi nell'autostima e nell'umore generale (Environmental Science and Technology, 2010). Inoltre, esistono prove a sostegno degli effetti benefici e dell'importanza dei legami e delle interazioni sociali sulla salute mentale (Thiots, 2011).

L'urban poling è un fantastico esercizio a bassa intensità che vi dà l'opportunità di entrare in contatto con la vostra comunità e di creare relazioni con coloro che potrebbero vivere un momento simile. Per saperne di più sui numerosi benefici dell'esercizio fisico e della salute mentale, consultate il webinar SpeakUP con la dottoressa Sarah J. Lord.