Se state leggendo questo articolo, probabilmente siete tornati alla vostra routine dopo un lungo weekend! È stato il Canada Day! Come azienda canadese, amiamo il Canada Day proprio come voi! La parte migliore è che il divertimento non deve fermarsi! Con il bel tempo che ci aspetta, potete essere avventurosi come volete per tutta la settimana o per il resto dell'estate.
Se vi state chiedendo come sfruttare al meglio la vostra estate per assicurarvi che ogni fine settimana sia fantastico come quello appena trascorso, ecco alcuni suggerimenti del team Urban Poling!
1. Trovare il tempo per mantenersi attivi. Per quanto tutti ci meritiamo un po' di R&R (riposo e relax), è altrettanto importante uscire all'aria aperta e godersi la dose di vitamina N.... Natura! Ricerca mostra che "Verde 
L'"esercizio fisico" (che consiste nell'esercitarsi in presenza della natura) è efficace per migliorare l'umore e l'autostima in generale, portando a risultati positivi per la salute a breve e lungo termine. Aggiungiamo che il Società Canadese di Fisiologia dell'Esercizio raccomanda di fare 150 minuti alla settimana di esercizio aerobico e almeno 2 giorni alla settimana di allenamento della forza per ridurre il rischio di malattie croniche più avanti nella vita. Soprattutto, cercate di limitare il tempo trascorso in posizione sedentaria (seduti) e sarete sicuri di sfruttare al meglio l'estate.
2. Mettete in valigia l'essenziale: Quando vi preparate ad andare all'aperto, assicuratevi di avere con voi alcuni elementi essenziali. In primo luogo, ricordate sempre una bottiglia d'acqua, perché se siete idratati siete felici! In secondo luogo, non dimenticate di applicare la protezione solare e di metterne un po' in valigia per riapplicarla durante il viaggio. Se vi recate in un'area boschiva, portate con voi un insetticida, soprattutto se c'è un allarme zecche! Inoltre, uno spuntino è sempre una buona idea quando si è in viaggio per tenere sotto controllo il nostro corpo tra un pasto e l'altro. Infine, altrettanto importanti sono i bastoncini da trekking! Non solo i bastoncini sono un ottimo strumento se volete camminare in posti nuovi per avere un maggiore supporto, ma sono anche un #PowerUp per la vostra camminata. Ciò significa che utilizzando i bastoncini mentre si cammina è possibile impegnare circa il 90% dei muscoli del corpo, consentendo di bruciare tra il 20 e il 46% di calorie in più. Inoltre, il nordic walking è un'ottima combinazione tra l'esercizio aerobico e l'allenamento della forza di cui sopra, il che significa che si ottengono essenzialmente due stili di esercizio in un'attività facile e divertente! È un vantaggio per tutti.
3. Dove andare? Non c'è bisogno di viaggiare per ore per rimanere a bocca aperta. Che ci crediate o no, 
ci sono luoghi mozzafiato appena fuori dalla vostra porta di casa! Urban Poling Inc. è un partner orgoglioso di Conservazione dell'Ontario. Insieme vi incoraggiamo a fare un passo nella natura con oltre 300 aree di conservazione in Ontario aperte ai visitatori. Mentre lo fate, scattate una foto e condividetela nell'ambito della campagna "Escursioni salutari", in corso fino al 31 ottobre.st. Se risiedete al di fuori dell'Ontario, vi invitiamo comunque a visitare la vostra autorità locale di conservazione per abbracciare la bellezza del Canada!
Soprattutto, ricordatevi di divertirvi, di creare MEMORIE con i vostri cari e di stare al sicuro quest'estate!
- Il team di Urban Poling