Ein "Heilmittel" für den Blues des langen Wochenendes

Wenn Sie dies lesen, sind Sie wahrscheinlich nach einem tollen langen Wochenende wieder in Ihren Alltag zurückgekehrt! Es war Canada Day! Als kanadisches Unternehmen lieben wir den Canada Day genauso sehr wie Sie! Das Beste daran ist, dass der Spaß nicht aufhören muss! Bei dem herrlichen Wetter können Sie die ganze Woche über oder für den Rest des Sommers so abenteuerlustig sein, wie Sie möchten.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihren Sommer am besten nutzen können, um sicherzustellen, dass sich jedes Wochenende so toll anfühlt wie das vergangene lange Wochenende, haben wir hier ein paar Vorschläge vom Urban Poling Team!

1. Nehmen Sie sich Zeit, um aktiv zu bleiben - So sehr wir alle etwas R&R (Rest & Relaxation) verdient haben, so wichtig ist es auch, nach draußen zu gehen, die frische Luft zu genießen und sich eine Dosis Vitamin N.... Natur! Forschung zeigt, dass "Grün Bewegung" (d. h. Bewegung in der Natur) verbessert die Stimmung und das Selbstwertgefühl insgesamt und führt zu positiven kurz- und langfristigen Gesundheitsergebnissen. Hinzu kommt, dass die Kanadische Gesellschaft für Bewegungsphysiologie empfiehlt 150 Minuten Herz-Kreislauf-Training pro Woche sowie mindestens 2 Tage Krafttraining pro Woche, um das Risiko chronischer Krankheiten im späteren Leben zu verringern. Am wichtigsten ist, dass Sie versuchen, die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, zu begrenzen, damit Sie den Sommer optimal nutzen können.

2. packen Sie das Nötigste ein: Wenn Sie sich auf einen Ausflug ins Freie vorbereiten, sollten Sie ein paar wichtige Dinge mitnehmen. Erstens: Denken Sie immer an eine Flasche Wasser, denn ein hydratisiertes Sie = ein glückliches Sie! Zweitens: Vergessen Sie nicht, sich mit Sonnenschutzmitteln einzucremen, und packen Sie welche ein, um sie unterwegs wieder aufzutragen. Wenn Sie in einem Waldgebiet unterwegs sind, sollten Sie Mückenspray mitnehmen, vor allem, wenn eine Zeckenwarnung vorliegt! Außerdem ist ein Snack für unterwegs immer eine gute Idee, um unseren Körper zwischen den Mahlzeiten in Schach zu halten. Und schließlich, was genauso wichtig ist, sind Ihre Urban Poles! Die Stöcke sind nicht nur ein großartiges Hilfsmittel, wenn du an neuen Orten wandern möchtest, sondern auch ein #PowerUp für deine Wanderung. Das bedeutet, dass Sie beim Gehen mit den Stöcken etwa 90 % Ihrer Körpermuskulatur beanspruchen und so zwischen 20 und 46 % mehr Kalorien verbrennen können. Außerdem ist Nordic Walking eine großartige Kombination aus dem oben erwähnten Aerobic-Training und dem Krafttraining, d. h. Sie erhalten im Wesentlichen 2 Trainingsarten in einer unterhaltsamen und einfachen Aktivität! Das ist ein Gewinn für beide Seiten.

3. Wohin sollten Sie gehen? Sie brauchen nicht stundenlang zu reisen, um zu staunen. Ob Sie es glauben oder nicht, gibt es einige atemberaubende Orte direkt vor Ihrer Haustür! Urban Poling Inc. ist ein stolzer Partner von Naturschutz Ontario. Gemeinsam ermutigen wir Sie zu #StepIntoNature mit über 300 Naturschutzgebieten in Ontario, die für Besucher geöffnet sind. Wenn Sie schon dabei sind, machen Sie ein Foto und teilen Sie es im Rahmen der Kampagne "Gesunde Wanderungen" bis zum 31. Oktober^st. Wenn Sie außerhalb von Ontario wohnen, ermutigen wir Sie, Ihre örtliche Naturschutzbehörde zu besuchen, um die Schönheit Kanadas zu bewundern!

Das Wichtigste ist, dass ihr Spaß habt, mit euren Lieben Erinnerungen schafft und diesen Sommer SICHER bleibt!

- Das Urban Poling Team