Buon anno!
Che il 2017 sia un anno felice e sano per voi e per i vostri cari. Molte persone scelgono gennaio come occasione per ricominciare da capo... un momento per impegnarsi nuovamente a raggiungere obiettivi di stile di vita sano. Se fate parte di questo gruppo, ecco alcune cose da tenere a mente:
- Stabilite obiettivi realistici: cose che sapete di poter raggiungere con un po' di impegno e dedizione. Concentratevi su obiettivi che abbiano un impatto positivo sulla vostra vita.
- Sviluppate un piano d'azione che delinei i passi da compiere per raggiungere il vostro obiettivo.
- Condividete i vostri propositi: Parlate ad amici e familiari dei vostri propositi e chiedete il loro sostegno per aiutarvi a realizzarli.
Una volta stabiliti gli obiettivi e un piano per raggiungerli, la motivazione diventa fondamentale. Se diventare più attivi è il vostro obiettivo principale, i miei consigli qui di seguito vi motiveranno a iniziare e vi aiuteranno a mantenere la rotta:
- Prendete un impegno per la forma fisica e la salute e scrivetelo (è un contratto che avete con voi stessi). Rivedetelo spesso e ricordatevi perché i vostri obiettivi sono importanti per voi.
- Partecipate ad attività che vi piacciono e sarete molto più propensi a seguirle nel tempo. Possiamo suggerire il nordic walking? È un allenamento economico e completo che si può praticare in ogni stagione.
- Allenarsi da soli o in compagnia: se allenarsi con un amico è più motivante e divertente, fatelo. Se invece preferite allenarvi da soli e godervi la vostra compagnia, va bene lo stesso.
- Con l'alternarsi delle stagioni, siate aperti a provare nuove attività. Camminare, forse l'attività più bella di tutte, è un'attività da praticare in ogni stagione. Provate a usare i bastoncini da nordic walking mentre camminate con le racchette da neve... molto divertente!
- Create una frase o una parola d'ordine da ripetere a voi stessi quando rischiate di essere distratti. Che ne dite di "Io sono forte!" o "Diventare sani, un passo alla volta!".
- Praticate l'immaginazione mentale. Immaginatevi attivi, mentre seguite il vostro impegno per uno stile di vita più sano, superate gli ostacoli e raggiungete i vostri obiettivi.
- Abbiate un atteggiamento duro. Non chiedetevi se potete raggiungere i vostri obiettivi. Credete di poterlo fare!
- Identificare i pensieri, i comportamenti e gli schemi autolesionistici per contrastarli e superarli.
Ci saranno allenamenti mancati e altri che non andranno come previsto. Lasciate perdere e concentratevi su quello che verrà: un VOI più sano, più felice e più attivo!