Bonne année !
Que 2017 soit une année heureuse et saine pour vous et les vôtres. De nombreuses personnes choisissent le mois de janvier pour prendre un nouveau départ... et s'engager à nouveau dans un mode de vie sain. Si vous faites partie de ce groupe, voici quelques points à garder à l'esprit :
- Fixez-vous des objectifs réalistes - des objectifs que vous savez pouvoir atteindre en travaillant dur et en vous investissant. Concentrez-vous sur des objectifs qui auront un impact positif sur votre vie.
- Élaborez un plan d'action décrivant les étapes à suivre pour atteindre votre objectif.
- Partagez votre résolution : Faites part de vos résolutions à vos amis et à votre famille et demandez-leur de vous aider à les atteindre.
Une fois vos objectifs et un plan pour les atteindre mis en place, la motivation devient essentielle. Si votre objectif principal est de devenir plus actif, les conseils ci-dessous vous motiveront à commencer et vous aideront à rester sur la bonne voie :
- Prenez l'engagement d'être en forme et en bonne santé et écrivez-le (c'est un contrat que vous passez avec vous-même). Relisez-le souvent et rappelez-vous pourquoi vos objectifs sont importants pour vous.
- Participez à des activités qui vous plaisent et vous serez beaucoup plus enclin à les poursuivre au fil du temps. Pouvons-nous vous suggérer la marche nordique ? Il s'agit d'une activité physique complète et économique que vous pouvez pratiquer en toute saison.
- Faites de l'exercice seul ou avec d'autres - si l'exercice avec un ami est plus motivant et plus amusant, faites-le. Si vous préférez faire de l'exercice à votre propre rythme et apprécier votre propre compagnie, c'est très bien aussi.
- Au fur et à mesure que les saisons changent, il faut être prêt à essayer de nouvelles activités. La marche, qui est peut-être la meilleure des activités, peut être pratiquée en toute saison. Essayez d'utiliser vos bâtons de marche nordique lorsque vous faites de la raquette... c'est tellement amusant !
- Créez une phrase ou un mot d'accroche que vous pouvez vous répéter lorsque vous risquez d'être distrait. Pourquoi pas "Je suis fort !" ou "La santé, un pas après l'autre !"?
- Pratiquez l'imagerie mentale. Imaginez-vous en train d'être actif, de respecter votre engagement à adopter un mode de vie plus sain, de surmonter les obstacles et d'atteindre vos objectifs.
- Adoptez une attitude ferme. Ne vous demandez pas si vous pouvez atteindre vos objectifs. Croyez-le!
- Identifier les pensées, les comportements et les schémas autodestructeurs pour les contrer et les surmonter.
Il y aura des séances d'entraînement manquées et d'autres qui ne se dérouleront pas comme prévu. Il suffit de les laisser passer et de se concentrer sur ce qui vous attend : une personne en meilleure santé, plus heureuse et plus active !