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1. Was zeigen Forschungsstudien, die das Herz-Kreislauf-Training beim Nordic Walking mit dem Herz-Kreislauf-Training beim normalen Walking (ohne Stöcke) vergleichen?

A. Nordic Walking ist eine größere Herausforderung

B. Nordic Walking ist weniger anspruchsvoll

C. Sie haben den gleichen Schwierigkeitsgrad

D. Zum jetzigen Zeitpunkt müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um die kardiovaskulären Vorteile von Nordic Walking zu ermitteln.

2. Welche der folgenden Aussagen ist richtig?

A. Um Ihre Urban Poling Nordic Walking Stöcke zu verkürzen oder zu verlängern, drehen Sie die Zwinge

B. Die Quick-Start-Technik hilft Teilnehmern mit einem fortgeschrittenen Fitnesslevel, schneller zu lernen und ein anspruchsvolleres Training zu erleben.

C. Die Stiefelspitzen von Urban Poling sollten bei wöchentlichem Gebrauch und richtiger Übungstechnik etwa 5 bis 7 Jahre halten.

D. Die Forschung zeigt, dass Nordic Walking zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Verringerung von Nacken- und Schulterschmerzen beiträgt.

3. Welche der folgenden Aussagen über den patentierten Urban Poling CoreGrip-Griff und seine große, ausgestellte Basis (die Ledge) ist falsch?

A. Es hilft, Verletzungen zu vermeiden

B. Es hilft bei der Entwicklung der Kernkraft

C. Es hilft, Durchblutungsstörungen zu verhindern, die zu kribbelnden Fingern führen können.

D. Es stützt das Handgelenk in einer neutralen Position.

4. Welche der folgenden Aussagen ist falsch?

A. Wenn Sie mit Urban Poling ACTIVATOR-Stöcken laufen, schwingen Sie die Arme aus den Schultern und halten Sie die Stöcke immer senkrecht.

B. Halten Sie beim Gehen mit Urban Poling Nordic Walking-Stöcken die Arme lang und die Ellbogen geschlossen.

C. Beim Bergabgehen ist es angebracht, die Spitzen der Nordic-Walking-Stöcke zu ziehen oder sie vor den Körper zu halten, um sie als Bremsmechanismus zu benutzen.

D. Nordic-Walking-Anfänger sollten damit beginnen, ihre Stöcke zwei Zentimeter weniger als ihre Körpergröße einzustellen.

5. Welche der folgenden Vorgehensweisen ist beim Nordic Walking auf Gras-, Schotter- und Sandwegen die beste?

A. Gehen Sie langsamer und halten Sie die Griffe etwas fester.

B. Verkürzen Sie Ihren Schritt und halten Sie die Stöcke senkrechter.

C. Minimieren Sie die Zeit, die Sie auf diesen Oberflächen verbringen, da Untersuchungen zeigen, dass sie ein höheres Verletzungsrisiko darstellen.

D. Entfernen Sie die Stiefelspitzen und verwenden Sie die Hartmetallspitze.

6. Welche der folgenden Aussagen ist falsch?

A. Die Urban Poling ACTIVATOR Stöcke haben ein Drehverschlusssystem anstelle eines Knopfverschlusssystems, um die Einstellung der Stöcke für Menschen mit schwachen Händen zu erleichtern.

B. Da die Stiefelspitzen einen Teil ihres Profils verlieren, bieten sie weniger Traktion und machen es schwieriger, die Stöcke zu kontrollieren.

C. Urban Poling-Lehrer sollten helle Kleidung tragen und die Kurse für inaktive ältere Erwachsene in geschlossenen Räumen beginnen, bevor sie sich ins Freie wagen

D. Die ACTIVATOR-Stöcke (im Gegensatz zu den Nordic-Walking-Stöcken von Urban Poling) sind die bessere Wahl für Menschen mit eingeschränktem Gleichgewichtssinn, verminderter Griffkraft, fortschreitenden neurologischen Erkrankungen oder nach einer Hüft- oder Knieoperation.

7. Welche der folgenden Aussagen ist falsch?

A. Überprüfen Sie die Stöcke Ihrer Teilnehmer vor jedem Training, um sicherzustellen, dass sie fest verriegelt sind (entweder mit dem Twist-Lock-System oder dem Button-Lock-System).

B. Urban-Poling-Lehrer sollten Strategien entwickeln, die es ihnen ermöglichen, sowohl langsame als auch schnelle Läufer in derselben Klasse unterzubringen.

C. Damit die Teilnehmer immer wieder zu Ihren Kursen und Programmen kommen, ist es wichtig, ein soziales Element einzubauen.

D. Damit die Leute immer wieder zu Ihren Kursen und Programmen kommen, sollten Sie jedes Mal denselben Weg nehmen.

8. Welche der folgenden Aussagen ist falsch?

A. Urban Poling-Lehrer sollten die Stiefelspitzen ihrer Teilnehmer überprüfen, um sicherzustellen, dass sie nicht abgenutzt sind.

B. Urban-Poling-Lehrer sollten bei der Gestaltung ihrer Programme die Festlegung von Zielen in Betracht ziehen, z. B. die Teilnahme an einem 5-Kilometer- oder 10-Kilometer-Wettbewerb oder das Gehen einer längeren Strecke im Laufe der Zeit.

C. Nordic Walking ist eine vielseitige und anpassungsfähige Aktivität, von der Menschen aller Altersgruppen und Fitnessniveaus profitieren können.

D. Die Ellbogenstoßtechnik hilft den Teilnehmern, aufrechter zu stehen und eine bessere Haltung einzunehmen.

9. Welche der folgenden Aussagen ist falsch?

A. Um einen festsitzenden Stock zu entriegeln, drehen Sie die Klemmhülse

B. Die Startposition für Urban Poling Nordic Walker ist der Daumen neben dem Oberschenkel.

C. Beim Unterrichten von Anfängern ist es eine gute Unterrichtsstrategie, regelmäßig Pausen einzulegen, um sich neu zu formieren, zu dehnen oder auszuruhen.

D. Die vier Tipps für Urban Poling Nordic Walking: Halten Sie Ihre Stöcke mit einem leichten Griff; schwingen Sie Ihre Arme wie ein langes Pendel; schwingen Sie Ihre Arme, indem Sie die Schuhspitzen hinter sich halten; und heben Sie Ihren Brustkorb und halten Sie Ihre Schultern unten.

10. Welche der folgenden Aussagen trifft zu: 1) die Urban Poling Nordic Walking Technik und Unterrichtssequenz und 2) die ACTIVATOR Walking Technik und Unterrichtssequenz?

A. 1) 4 Tipps vor der Klasse; ohne Stöcke gehen; gehen und Stöcke ziehen; einen längeren Schritt machen und die Arme höher schwingen bis zur Handshake-Position; auf die Kante der Griffe drücken; die Stiefelspitzen leicht anheben. 2) Stöcke in die richtigen Hände nehmen; aufrecht stehen, Ellenbogen seitlich und im 90-Grad-Winkel; mit rechtem Arm und linkem Bein einen Schritt nach vorne machen; Griffe festhalten und auf die Ledges drücken.

B. 1) 4 Tipps vor der Klasse; ohne Stöcke gehen; gehen und Stöcke ziehen; einen längeren Schritt machen und die Arme höher schwingen bis zur Handshake-Position; auf die Ledge der Griffe drücken; die Stiefelspitzen leicht anheben. 2) Stöcke in die richtigen Hände nehmen; aufrecht stehen, Ellenbogen seitlich und im 90-Grad-Winkel; mit rechtem Arm und linkem Bein nach vorne treten; auf die Ledges drücken

C. 1) 4 Tipps vor der Klasse; ohne Stöcke gehen; gehen und die Stiefelspitzen leicht anheben; einen längeren Schritt machen und die Arme höher schwingen bis zur Handshake-Position; auf die Ledge der Griffe drücken. 2) Stöcke in die richtigen Hände nehmen; aufrecht stehen, Ellenbogen seitlich und im 90-Grad-Winkel; mit rechtem Arm und linkem Bein nach vorne treten; auf die Ledges drücken

D. 1) 4 Tipps vor der Klasse; ohne Stöcke gehen; Stöcke gehen und ziehen; einen längeren Schritt machen und die Arme höher schwingen bis zur Handshake-Position, auf die Ledge der Griffe drücken; die Stiefelspitzen leicht anheben. 2) Stöcke in die richtigen Hände nehmen; aufrecht stehen, Ellenbogen seitlich und im 90-Grad-Winkel; Stöcke gehen und ziehen; auf die Ledges drücken

Die Zeit ist um

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