Schnappt euch eure Stöcke... und los!
Mehr zu Fuß zu gehen ist für viele Kanadier das Beste, was sie für ihre Gesundheit tun können - und das Hinzufügen von Stöcken bietet sogar noch mehr
Vorteile!
Dieses 10-Wochen-Walking-Programm, das von Catherine Cameron entwickelt wurde, soll Ihnen helfen, aktiver zu werden und Ihre Gesundheit zu optimieren.
Gesundheit. Schnappen Sie sich Ihre Stöcke und beginnen Sie noch heute!
| WK | ANMERKUNGEN | MON | DIENSTAG | WED | THUR | FRI | SAT | SONNE |
| 1 | Sie haben keine Stöcke? Hier bestellen. | Spaziergang 15 Min. | Spaziergang 15 Min. | Rest | Spaziergang 20 Min. | Rest | Spaziergang 25 Min. | Rest |
| 2 | Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Nordic Walking. | Spaziergang 30 Min. |
Rest | Spaziergang 30 Min. | Rest | Spaziergang 30 Min. | Rest | Gehen oder ausruhen |
| 3 | Finden Sie einen Urban Poling-Kurs in Ihrer Nähe. | Spaziergang 35 Minuten |
Rest
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Spaziergang 35 Min. | Rest | Spaziergang 35 Min. | Rest | Gehen oder ausruhen |
| 4 | Treffen Sie unsere Botschafterinnen und Botschafter. | Spaziergang 35 Minuten |
Spaziergang 35 Min. | Rest | Spaziergang 35 Min. | Rest | Spaziergang 35 Min. | Rest |
| 5 | Bestellen Sie einen Schrittzähler oder schnallen Sie sich Ihr Fitbit um Ihre Schritte zu verfolgen! | Spaziergang 40 Min. |
Rest | Spaziergang 40 Min. | Rest | Spaziergang 40 Min. | Rest | Gehen oder ausruhen |
| 6 | Begeistern Sie einen Freund für Nordic Walking! | Spaziergang 40 Min. |
Spaziergang 40 Min. |
Rest | Spaziergang 40 Min. | Rest | Spaziergang 40 Min. | Rest |
| 7 | Folgen Sie unserem Blog & folgen Sie uns auf Twitter & Facebook! | Spaziergang 45 Min. |
Spaziergang 45 Min. |
Rest | Spaziergang 45 Min. | Spaziergang 45 Min. |
Rest | Spaziergang 45 Min. |
| 8 | Sie lieben Nordic Walking? Werden Sie Instrukteur! | Spaziergang 50-60 Minuten |
Rest | Spaziergang 50-60 Min. | Spaziergang 50-60 Minuten |
Rest | Spaziergang 50-60 Min. | Spaziergang 50-60 Minuten |
| 9 | Diese Woche führen wir Power Walking ein! Versuchen Sie, Ihr Tempo zu erhöhen; wechseln Sie Ihr normales Tempo mit einigen 1-3-minütigen Temposchüben ab; oder fordern Sie sich mit einigen Hügeln und neuem Terrain heraus. | Spaziergang 1 Stunde | Rest | Power Walk 45-60 Minuten |
Spaziergang 1 Stunde | Rest | Spaziergang 1 Stunde | Power Walk 45-60 Minuten |
| 10 | Bestellen Sie ein Starter-Paket für einen Freund, damit er sich Ihnen anschließen kann! | Rest | Power Walk 45-60 Minuten |
Spaziergang 1 Stunde | Rest | Power Walk 45-60 Minuten |
Spaziergang 1 Stunde | Power Walk 45-60 Minuten |
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt grünes Licht geben, bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen. Streben Sie ein Tempo an, das zügig ist, bei dem Sie sich aber noch unterhalten können.
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