Préparez-vous à accueillir 2017 ! De nombreuses personnes choisissent le mois de janvier pour prendre un nouveau départ... et s'engager à adopter un mode de vie plus sain. Si vous faites partie de ce groupe, voici quelques points à garder à l'esprit :
- Fixez-vous des objectifs réalistes - des objectifs que vous savez pouvoir atteindre en travaillant dur et en vous investissant.
- Élaborez un plan d'action décrivant les étapes à suivre pour atteindre votre objectif.
- Partagez votre résolution : Faites part de vos objectifs à vos amis et à votre famille et demandez-leur de vous soutenir dans la mise en œuvre de votre plan.
Une fois les objectifs et le plan pour les atteindre mis en place, il est essentiel de rester motivé, ce qui n'est pas toujours facile pour ceux qui commencent ou reprennent l'exercice. Ne vous inquiétez pas ! Aujourd'hui, je vous donne des conseils pour vous aider à démarrer et à garder le cap :
- Prenez l'engagement d'être en forme et en bonne santé et écrivez les raisons qui vous poussent à le faire (par exemple, "être un modèle de santé pour mes enfants"). Révisez vos raisons et revoyez souvent votre plan... surtout lorsque vous perdez votre motivation.
- Choisissez des activités qui vous plaisent et vous aurez plus de chances de vous y tenir. Vous trouvez la marche un peu ennuyeuse ? Ajoutez des bâtons et donnez un coup de fouet à votre activité ! Vous détestez le gymnase ? Enfilez des raquettes et partez sur les sentiers avec votre chien. Participez à des activités qui vous plaisent et vous serez plus enclin à vous y tenir.
- Faites de l'exercice avec un ami, inscrivez-vous dans une salle de sport ou branchez-vous et profitez d'un peu de temps pour vous occuper de vous.
- Essayez de nouvelles activités. La marche nordique peut être pratiquée en toute saison. Ajoutez-y des bâtons et vous obtiendrez un entraînement complet et économique qui brûle des calories. Emportez vos bâtons lors de vos randonnées et de vos aventures hivernales en raquettes. Pourquoi ne pas essayer ce programme de démarrage de 10 semaines ?
- Créez une phrase d'accroche et répétez-la sans cesse lorsque vous risquez de jeter l'éponge. J'aime me rappeler, lors de courses difficiles, que l'exercice est un privilège et non une punition.
- Pratiquez l'imagerie mentale. Imaginez-vous en train d'être actif, de respecter votre engagement à adopter un mode de vie plus sain, de surmonter les obstacles et de réussir.
- Soyez dur à cuire. Ne vous demandez pas si vous pouvez atteindre vos objectifs. Croyez que vous le pouvez et que vous y parviendrez !
Pourquoi attendre une nouvelle année pour commencer ? Chaque jour offre un nouveau départ. Faites d'aujourd'hui le vôtre !