Zbliżają się ostatnie dni letniej przerwy i już niedługo zabrzmią szkolne dzwonki. Pomóż swoim dzieciom rozpocząć zdrowy rok szkolny, zachęcając je do korzystania z aktywny transport aby dostać się do i ze szkoły - jazda na rowerze, rolkach lub nasz ulubiony (co może być prostsze?!) środek transportu, WALKING!
Ponieważ tylko 7% kanadyjskich dzieci i nastolatków podejmuje codzienną aktywność fizyczną, liczy się każdy krok. 15-minutowy spacer do i ze szkoły każdego dnia to dodatkowe 2,5 godziny aktywności fizycznej tygodniowo i może być wliczony do godziny aktywności fizycznej, której dzieci potrzebują każdego dnia.
Nasze wskazówki dotyczące chodzenia do szkoły:
- Przed rozpoczęciem roku szkolnego przejdź się lub przejedź rowerem trasę do szkoły ze swoimi dziećmi, aby się do niej przyzwyczaiły. Bądź aktywnym wzorem do naśladowania dla swoich dzieci!
- Przeanalizuj z dziećmi kwestie bezpieczeństwa - takie jak poruszanie się tylko po uzgodnionej trasie, dzwonienie w razie zmiany planów, bezpieczne przechodzenie przez ulicę, unikanie bezpańskich psów itp.
- Zachęcaj swoje dzieci do spacerów z przyjaciółmi - a może zbieraj lub spotykaj przyjaciół na swojej trasie.
- Daj dzieciom narzędzia, których potrzebują, aby cieszyć się aktywnymi dojazdami do pracy: solidny plecak, butelkę z wodą, krokomierz itp.
- Przypomnij starszym dzieciom, że nie powinny chodzić i rozmawiać ani wysyłać SMS-ów, a muzyka nie powinna być tak głośna, aby nie słyszały, co dzieje się wokół nich.
- Ochrona przeciwsłoneczna. Należy ją stosować przez cały rok na całej odsłoniętej skórze.
- Rozmawiaj pozytywnie. Chodzenie do szkoły nie jest karą, ale okazją do zdrowych ćwiczeń, zwiększenia pewności siebie, niezależności, zabawy z przyjaciółmi i odstresowania się pod koniec dnia szkolnego. Pomóż dzieciom dostrzec pozytywne strony chodzenia do szkoły!
- Dla dzieci, które chcą zamienić swoje spacery do i ze szkoły w bardziej wymagające treningi, zalecamy dodanie kijków. Załóż plecak, chwyć kijki i dotrzyj do szkoły po treningu przyspieszającym bicie serca - nie wspominając o wysportowanym i silnym wyglądzie.
Podejmij kroki, aby pomóc swoim dzieciom (i sobie) uczynić ten rok szkolny najbardziej aktywnym w historii!