Les derniers jours des vacances d'été approchent et les cloches de l'école ne tarderont pas à sonner. Aidez vos enfants à démarrer une année scolaire saine en les encourageant à utiliser des transport actif pour aller à l'école et en revenir - le vélo, le roller, ou notre mode de transport préféré (quoi de plus simple ? !), la MARCHE !
Seulement 7 % des enfants et des adolescents canadiens font l'activité physique quotidienne dont ils ont besoin. Une marche de 15 minutes pour aller à l'école et en revenir chaque jour représente 2,5 heures d'activité physique supplémentaires par semaine et peut compter pour l'heure d'activité cardiaque dont les enfants ont besoin chaque jour.
Nos conseils pour aller à l'école à pied :
- Avant le début de l'année scolaire, parcourez le chemin de l'école à pied ou à vélo avec vos enfants pour qu'ils s'y habituent. Soyez un modèle actif pour vos enfants!
- Passez en revue les questions de sécurité avec vos enfants : empruntez uniquement l'itinéraire convenu, appelez en cas de changement de programme, traversez les rues en toute sécurité, évitez les chiens errants, etc.
- Encouragez vos enfants à marcher avec des amis - ou peut-être à aller chercher ou rencontrer des amis le long de leur parcours.
- Donnez aux enfants les outils dont ils ont besoin pour profiter de leurs déplacements actifs : un sac à dos solide, une bouteille d'eau, un podomètre, etc.
- Rappelez aux enfants plus âgés qu'ils ne doivent pas marcher en parlant ou en envoyant des SMS et que la musique ne doit pas être si forte qu'ils ne puissent pas entendre ce qui se passe autour d'eux.
- Protection solaire. Il faut en tenir compte tout au long de l'année pour toutes les peaux exposées.
- Parlez-en de manière positive. Marcher jusqu'à l'école n'est pas une punition, c'est une occasion de faire de l'exercice sain, d'accroître sa confiance en soi, son indépendance, de s'amuser avec ses amis et de déstresser à la fin de la journée d'école. Aidez les enfants à voir le côté positif de se rendre à l'école en marchant !
- Pour les enfants qui veulent transformer leurs promenades vers et depuis l'école en exercices plus stimulants, nous recommandons d'ajouter des bâtons. Enfilez un sac à dos, prenez des bâtons et arrivez à l'école en ayant fait une séance d'entraînement stimulante - sans oublier d'avoir l'air athlétique et fort.
Prenez des mesures pour aider vos enfants (et vous-même) à faire de cette année scolaire la plus active qui soit !