Allenare il cervello

Tutti sappiamo che l'esercizio fisico fa bene al nostro corpo. Ma ciò che la maggior parte delle persone non sa è che l'esercizio fisico può essere benefico anche per il nostro cervello, in particolare per la cognizione (il modo in cui elaboriamo e memorizziamo le informazioni).

Un nuovissimo studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine (febbraio 2018) ha esaminato il ruolo dell'esercizio fisico come mezzo per prevenire o ritardare l'insorgenza del declino cognitivo (una riduzione della nostra capacità di elaborare informazioni/conoscenze o di sostenere la memoria) in persone dai 50 anni in su.

La ricerca ha esaminato una varietà di stili di esercizio sul loro ruolo nel migliorare la cognizione. Queste modalità di esercizio comprendevano:

• Esercizio aerobico (cioè cardio)
• Esercizio di resistenza (allenamento della forza)
• Esercizio multicomponente (combinazione di esercizio aerobico e di resistenza)
• Tai Chi.

Sebbene tutti i tipi di esercizi siano stati utili, i risultati hanno mostrato che le sessioni di esercizi combinati della durata di almeno 45-60 minuti hanno avuto il maggiore impatto sul miglioramento delle funzioni cerebrali nelle persone con più di 50 anni.

Quindi, è emerso che l'esercizio fisico non è utile solo per assicurarsi di avere un bell'aspetto con il proprio paio di blue jeans preferiti... ma può anche rimettere in forma il cervello!

Se vi state chiedendo come potete implementare una maggiore combinazione di esercizi nella vostra vita per allenare sia il corpo che il cervello, l'Urban Poling, conosciuto anche come Nordic Poling, è un'attività che vi aiuterà a migliorare la vostra vita. Camminare è un ottimo inizio. Utilizzando bastoncini da passeggio specializzati, si prende la camminata e la si fa diventare una corpo totale esercizio. I pali impegnano le braccia, la muscolatura della parte superiore/media della schiena e soprattutto il core! Le nostre impugnature ergonomiche CoreGrip sono perfette per sollecitare gli addominali. Infatti, premendo sulla sporgenza dell'impugnatura mentre si cammina, 1 km equivale a 1000 contrazioni addominali ! Quindi potete dire addio ai dolorosi Sit-up e dare il benvenuto all'Urban Poling. Infine, la natura ritmica di questo sport aggiunge un ulteriore livello al Allenare il cervello mantenendo la coordinazione e la padronanza della tecnica!

Per vedere l'Urban Poling in azione, guardate questa splendida vista a 360° con il drone su un grande sentiero canadese!