Di Madeline Camiré-Cameron
Siete pronti a mettervi in forma? Provate il nordic walking! Questo allenamento per tutto il corpo è gratuito (una volta che si hanno i bastoncini), divertente e versatile, ed è l'attività perfetta per persone di ogni età e fase.
Famiglie - La cosa migliore che i canadesi possono fare per la loro salute è camminare di più, e diciamocelo... cosa c'è di più semplice? Lasciate che siano i vostri figli a guidare le passeggiate in famiglia, camminate fino a un ristorante vicino per la cena o andate al parco o in un burrone per un'avventura fuori strada. Non deve essere complicato.
Adolescenti - Come adolescente attenta alla salute e con molti amici che la pensano come me, cerco modi per rimanere attiva e divertirmi. È dimostrato che i giovani attivi sono più felici, più sani, hanno livelli più alti di autostima, minori livelli di ansia e vanno meglio a scuola. Negli ultimi anni ho iniziato a correre seriamente, ma ho anche scoperto che le passeggiate, da sola o con gli amici, sono un ottimo modo per rilassarsi, riflettere sulla vita e socializzare, oltre che per allenarsi. Secondo le Linee guida canadesi per l'attività fisica, chi ha un'età compresa tra i 12 e i 17 anni dovrebbe fare almeno un'ora di attività fisica al giorno. Purtroppo, solo il 7% dei bambini e degli adolescenti canadesi raggiunge questo obiettivo. Incorporare la camminata nella mia giornata, che si tratti di andare a scuola, portare a spasso il cane, fare una passeggiata serale con un amico o esplorare il centro di Toronto a piedi, ha migliorato la mia salute fisica e mentale.
Coppie - Stanchi di andare a cena e al cinema? Cercate un'idea semplice per un appuntamento con un budget limitato? Fate una passeggiata! Meglio ancora, aggiungete degli Urban Poles e godetevi un allenamento completo del corpo mentre fate amicizia con questa attività divertente, che fa battere il cuore e brucia le calorie.
Anziani - Il modo migliore per apparire e sentirsi giovani è fare regolarmente esercizio fisico. Secondo l'allenatore di stili di vita Andrew Barr (Clinica DeerFields di Toronto) l'esercizio fisico regolare può contribuire a rallentare il processo di invecchiamento, ritardando la velocità di morte delle cellule del nostro corpo. L'esercizio fisico può anche migliorare l'equilibrio, mantenere il cuore in salute, ridurre la pressione sanguigna e migliorare la nostra felicità. Una passeggiata mattutina può aiutare a iniziare la giornata con un atteggiamento positivo e a mantenersi in forma. Urban Poling Activator™ riducono l'impatto della camminata sulle articolazioni dell'anca e del ginocchio e possono migliorare la forza e la postura.
Adulti che lavorano - Sedici milioni di canadesi trascorrono metà delle loro ore di veglia al lavoro, la maggior parte in lavori sedentari. Solo il 15% degli adulti di oggi rispetta le linee guida canadesi per l'attività fisica, che raccomandano almeno 150 minuti di attività cardiovascolare alla settimana. Provate a integrare la camminata nella vostra giornata lavorativa parcheggiando a pochi isolati dall'ufficio e camminando per il resto del tragitto, oppure fate una passeggiata con i colleghi durante la pausa caffè o a pranzo. Non dimenticate di dare un'occhiata al nuovo programma di Urban Poling Walk@Work per far muovere tutto il team.