Cinque modi semplici per prevenire le cadute e rimanere attivi
Se avete l'osteoporosi e la paura di cadere, il primo istinto potrebbe essere quello di ridurre l'attività fisica nella vostra vita. Questo modo di pensare è vecchio di decenni, dice Cathy McNorgan. Provate il nordic walking.
L'attività di sostegno del peso, il rafforzamento dei muscoli centrali, il miglioramento dell'equilibrio e l'attenzione alla postura sono tutte strategie comuni di prevenzione delle cadute. Recenti ricerche dimostrano che il nordic walking si rivolge a tutte e quattro queste aree,
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