Urban Poling - l'entraînement à emporter partout

Vous vous demandez comment rester actif et en forme pendant vos vacances cet été ? Il suffit d'ajouter des bâtons!

Que vous découvriez une ville animée, que vous traversiez un parc national ou que vous fassiez une randonnée sur un sentier côtier, l'exploration avec un jeu de bâtons à la main augmentera votre endurance et vous assurera une bonne séance d'entraînement en chemin.

Le poling urbain, également connu sous le nom de marche nordique, est populaire en Europe depuis des décennies et gagne rapidement du terrain en Amérique du Nord en tant qu'exercice à faire partout. "Il s'agit de transformer la marche en un entraînement complet du corps", explique Catherine Cameron, ambassadrice de FITPRO, qui précise que c'est une activité idéale pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique. La marche nordique fait travailler plus de 90 % des muscles du corps - comme le ski de fond sans la neige.

La marche nordique offre d'innombrables avantages pour la santé :

• Santé cardiaque : La marche nordique augmente de 25 % l'activité cardiovasculaire par rapport à la marche normale. Votre corps doit travailler plus fort pour pomper le sang et l'oxygène lorsque vous utilisez des bâtons et, par conséquent, votre cœur et les poumons deviennent plus forts et plus sains.
• Brûler plus de calories : Grâce à cet entraînement complet, votre tonus musculaire augmente, ce qui accroît votre métabolisme au repos. Vous pouvez brûler jusqu'à 46 % de calories en plus rien qu'en ajoutant des poteaux.
• Une meilleure posture : Profitez de vos vacances et du temps passé loin de votre bureau. À chaque kilomètre parcouru en marche nordique, vos muscles abdominaux se contractent environ 1 800 fois, ce qui renforce votre tronc et favorise une meilleure posture.
• Augmentation de la vitesse de marche : la marche nordique développe les muscles et améliore la force et la stabilité du tronc, ce qui peut se traduire par une allure plus rapide. Cliquez ici pour un excellent programme de marche nordique.
• Améliorer l'humeur : L'exercice permet à votre cerveau de produire plus d'endorphines, ce qui améliore votre état de santé général et diminue le stress. J. Kip Matthews, psychologue spécialiste du sport et de l'exercice physique, explique que "moins nous sommes actifs, plus nous avons de difficultés à gérer le stress".
• Améliorer la confiance en soi : Les personnes qui font régulièrement de l'exercice physique font généralement état d'une meilleure estime de soi et d'une plus grande confiance en soi.

Mettez vos compagnons de voyage et vous-même au défi de vous entraîner avec des bâtons dans le plus grand nombre de destinations possible - et n'oubliez pas de partager vos photos avec nous sur Twitter, Facebook et Instagram!