Brain Health Month - Urban Poling

Grey Matters

March is Brain Health Awareness month so let’s this give this critical organ the respect it deserves by better understanding its role in our personal health and wellness.
Renowned neurosurgeon, Dr. Sanjay Gupta shared valuable tips on how to protect the ever important “grey matter” as we age. There’s no time like the present to make sure we’re doing our best to keep it stimulated, energized and replenished so be sure to make Dr. Gupta’s suggestions part or your daily routine. Your body and mind will thank you!

Pomyśl o braku aktywności jak o chorobie! Za każdym razem, gdy chcesz usiąść, pomyśl: "Czy mogę to zrobić stojąc lub chodząc?" mówi dr Gupta. "To może być bardziej korzystne dla mózgu niż nawet pójście na siłownię". Dodaj więcej aktywności do swojego dnia, aby zapobiec tej chorobie! Dlaczego nie wziąć kijków i nie wybrać się na spacer w porze lunchu?
Zawsze bądź przygotowany do treningu. Potrzebujemy 150 minut ćwiczeń tygodniowo! Ćwiczenia pomagają zwiększyć przepływ krwi do mózgu, zmniejszyć stan zapalny i promować wzrost nowych komórek mózgowych. Trzymaj kijki w pobliżu, aby być gotowym na aktywność fizyczną, kiedy tylko możesz.
Walk, talk, gripe. Dr. Gupta recommends a brisk walk with friends to talk about your problems! He calls it the brain trifecta: moving, socializing, and releasing stress. “Doing those three things ends up measurably detoxifying your brain,” Dr. Gupta says. Poling is a great way to combine all three.
Dobrze się odżywiaj! Dr Gupta wymienia kilka świetnych produktów spożywczych, które dodają energii mózgowi i kontrolują poziom cukru we krwi.
Jedz prawdziwą żywność! Dr Gupta zachęca nas do unikania suplementów i pozyskiwania składników odżywczych ze zdrowej żywności.
Drink instead of eating. We often confuse hunger for thirst. “Even moderate amounts of dehydration can sap your energy and your brain rhythm.” After all, your brain is primarily made of water, and just 2% dehydration has a measurable impact on memory, processing speed, and analytical thinking.
Make time for your friends. Social activity is fundamental for a healthy brain!
Try the bubble method-separating a problem at hand by putting it in a” bubble” in your mind to develop hyper focus. Dr. Gupta practices analytical meditation, a technique he learned from the Dalai Lama himself.
For lasting brain health, maintain ikigai. Ikigai is a Japanese word meaning “your reason for being”; it’s used a lot in Okinawa, where dementia rates are low. “There’s power in forging a sense of purpose” says Dr. Gupta.

We hope that these quick and easy healthy brain tips will make adding them to your daily routine
a “no brainer”! Our poles are always ready when you are!

You can read the full article here:

Grey Matters

Kontakt

Get Started

About