La position assise nous tue. Il est temps de prendre position

Saviez-vous que les adultes canadiens sont sédentaires pendant environ 9,5 heures par jour ? Ce temps peut être attribué en grande partie aux emplois de bureau et au temps que nous passons dans nos voitures. Il s'agit également du temps que nous passons assis pendant les pauses, les réunions, les déjeuners et sur le canapé avec la télécommande en main.

Les recherches confirment que la sédentarité constitue un risque majeur pour la santé - et ce risque n'est PAS compensé par des visites quotidiennes à la salle de sport. S'il est vrai que s'engager à faire de l'exercice régulièrement est bénéfique pour la santé, cela ne suffit pas à contrer les effets négatifs de la position assise le reste de la journée. En fait, certaines recherches suggèrent qu'il est préférable de faire plusieurs mini-entraînements tout au long de la journée plutôt qu'un seul plus long.

Un mode de vie sédentaire augmente le risque d'hypertension artérielle, de diabète, de maladies cardiaques, d'hypercholestérolémie, de certaines formes de cancer et de bien d'autres affections et maladies chroniques. Il existe également des preuves qui suggèrent qu'un mode de vie sédentaire peut augmenter de manière significative le risque de développer la maladie d'Alzheimer.

Travaillant en étroite collaboration avec de nombreux professionnels de la santé et de la médecine au Canada, ces derniers me font souvent part du fait qu'un grand nombre de plaintes et d'affections des patients qu'ils voient pourraient être éliminées, améliorées ou mieux gérées si l'on faisait plus d'exercice. Certains prescrivent de l'exercice à leurs patients. Tous sont convaincus que l'exercice est un puissant remède.

Tout comme je suis attristé de voir des enfants enchaînés à leur bureau à l'école, je suis tout aussi troublé lorsque j'entends parler d'employés piégés dans un lieu de travail qui ne valorise pas la santé physique et mentale des employés et ne s'efforce pas de l'optimiser. Heureusement, le nouveau programme programme Walk@Work que j'ai lancé avec Urban Poling est conçu pour aider les employeurs à investir dans le bien-être de ceux qu'ils embauchent. Pour en savoir plus sur ce nouveau programme, contactez-nous à l'adresse info@urbanpoling.com.

Je dirige des cours de fitness depuis plus de 27 ans et j'ai également une expérience d'entraîneur personnel. Je dis souvent aux gens d'oublier ce qui aurait pu ou dû être et de se concentrer sur ce qui sera. Il n'est jamais trop tard pour devenir plus actif et chaque pas que nous faisons est bénéfique.

C'est le jour idéal pour tourner la page, prendre un nouveau départ ou encourager quelqu'un à faire de même.