Hé vous, oui vous qui lisez ceci ! Avez-vous tendance à faire passer les autres avant vous ? Nous sommes là pour vous rappeler que la journée internationale de l'autoprise en charge (ISD) approche à grands pas. Oui, vous avez bien lu ! Notez le 24 juillet dans votre agenda car cette journée a pour but de sensibiliser le public à l'importance de prendre soin de soi dans l'espoir d'être en bonne santé et de prévenir ou de retarder l'apparition d'une maladie chronique.
L'Organisation mondiale de la santé définit l'autosoin comme "les activités que les individus, les familles et les communautés entreprennent dans l'intention d'améliorer la santé, de prévenir les maladies, de les limiter et de les rétablir".
Cette année, le thème de la Journée internationale de l'autosoin est "Se sentir bien 7/24". C'est exactement ce que nous, chez Urban Poling, voulons que vous fassiez. Pour ce faire, la Fondation internationale pour l'autosoin souligne que l'autosoin repose sur 7 piliers.
1. Connaissance et alphabétisation en matière de santé: Traiter et comprendre les informations de base sur la santé et les services nécessaires pour être en bonne santé.
2. Conscience du bien-être physique et mental : Connaître des valeurs telles que l'indice de masse corporelle (IMC), le taux de cholestérol ou simplement être à l'écoute de ses émotions et de ses sentiments.
3. Activité physique : Respecter les directives en matière d'activité physique, passer moins de temps assis et plus de temps à être actif
4. Alimentation saine : Alimentation nutritive et équilibrée avec un apport calorique adéquat.
5. Éviter les risques : Arrêter ou s'abstenir de fumer, limiter la consommation d'alcool, avoir des rapports sexuels protégés, se faire vacciner, porter un écran solaire, etc.
6. Bonne hygiène : Se laver les mains fréquemment, se brosser les dents, laver les aliments avant de les utiliser.
7. Utilisation rationnelle des produits : Être conscient des dangers éventuels et utiliser les produits de manière responsable.
Nous soutenons tous ces piliers, mais le pilier n° 3, l'activité physique, est celui qui nous tient le plus à cœur. Nous vous encourageons donc à vous lever et à devenir actif ! Si vous cherchez des moyens d'être plus en phase avec vos soins personnels et que vous essayez actuellement d'être plus actif, nous vous suggérons de faire des choses qui vous rendent heureux et de ne pas avoir peur d'essayer de nouvelles choses. Si vous n'avez jamais essayé le poling urbain, mettez-le sur votre liste de choses à faire pour prendre soin de vous, car une fois que vous l'aurez essayé, vous serez surpris de ne pas l'avoir fait plus tôt. Le poling urbain, ou marche nordique, fait de la marche régulière un entraînement complet du corps ! Cette activité sollicite 90 % des muscles de votre corps et brûle entre 20 et 46 % de calories en plus que la marche sans bâtons. En résumé, un corps sain = un esprit sain !
Rappelez-vous la bonne vieille analogie du masque à oxygène que vous avez apprise lors de vos démonstrations de sécurité en vol : vous ne pouvez pas prendre soin des autres sans d'abord prendre soin de vous. Alors, mettez votre masque à oxygène, faites une introspection et prenez 10 minutes chaque jour pour réfléchir à la manière dont vous avez pris soin de vous, car un être en meilleure santé est un être meilleur !
Avec la santé et le bonheur
-L'équipe d'Urban Poling