La recherche montre que le poling urbain brûle de 20 à 46 % de calories en plus que la marche classique.
2 - Soulagement de la douleur
Les bâtons vous permettent de transférer le poids de vos hanches et de vos genoux vers le haut de votre corps.
3 - Equilibre
Deux points de contact constants (un pied et une perche) diminuent les risques de chute.
4 - Renforcement du tronc
Vos muscles abdominaux se contractent chaque fois que vous poussez avec vos bâtons. (Par exemple, faire 1 000 pas en bâton urbain équivaut à 1 000 abdominaux).
5 - Entraînement complet
Contrairement à la marche classique, qui ne sollicite que les muscles du bas du corps, le poling urbain engage 90 % de vos muscles.
6 - Succès de la marche
Les recherches montrent que les marcheurs qui utilisent des bâtons marchent plus loin, plus vite et plus fréquemment.
7 - Posture
Vos bras et les muscles de votre dos se renforcent à chaque balancement de bras et à chaque plantage de bâton. Les muscles du haut du dos (ceux qui rapprochent les omoplates) se resserrent chaque fois que vous plantez le mât et que vous appuyez sur la poignée.
8 - Cardio Fitness
Le poling urbain est une activité énergisante appréciée par les personnes de tous âges et de toutes capacités athlétiques. Il suffit de bouger plus ou moins vite pour modifier l'intensité.
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